Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 4

Tham khảo tài liệu 'bác sĩ tốt nhất là chính mình part 4', y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bác sĩ tốt nhất là chính mình part 4 wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 nhi m. ðó là d b c m n ng, d b ñ t m ch máu não, d b b nh ñ ng m ch vành. Cơ th c a ngư i bình thư ng có kh năng ñi u hòa thân nhi t t t, khi tr i l nh, cơ b p s dãn ra ñ tăng nhi t ñ cho cơ th , huy t qu n s co rút l i ñ gi nhi t; khi tr i nóng, cơ th s ra m hôi ñ gi i nhi t, nh tim ñ p m nh hơn, ph n l p da huy t qu n m ra khi n máu huy t lưu thông nhanh hơn, t ñó giúp cho vi c gi i nhi t ñư c tăng cư ng, vì th mà b t k nhi t ñ bên ngoài thay ñ i như th nào, nhi t ñ cơ th luôn gi ñư c n ñ nh, ñương nhiên là cũng c n ph i k t h p v i s tăng gi m c a áo mũ mà chúng ta mang vào cơ th . Tr i nóng ra m hôi nhi u. M t ngư i ít m hôi có th ñ ra t 300 – 500 ml, m t ngư i bình thư ng có th ñ ra t 1000 ml tr lên, n u không k p th i b xung nư c và mu i cho cơ th , s khi n máu huy t co l i, ñ ñông máu tăng lên, t ñó mà huy t áp s t t gi m xu ng. Theo nh ng ñi u tra v 5888 ngư i già ñ tu i 65 tr lên, sau khi ăn t 1 – 2 ti ng ñ ng h , huy t áp bình quân gi m 38%, huy t áp khi ngh ngơi gi m 2.3%, vi c này sau khi ăn no có bi u hi n càng rõ r t. Huy t áp gi m và ñ ñông máu tăng lên có nguyên nhân quan tr ng do say n ng, do b nh ñ ng m ch vành, vì v y mà vi c u ng ñ nư c có vai trò r t quan tr ng trong vi c ñ phòng nh ng b nh v tim, não, huy t qu n. M i sáng th c d y u ng m t ly nư c, trư c khi ñi ng u ng m t ly nư c là m t phương pháp t t ñ b o v s c kh e. C n ñ c bi t chú ý ñ n màu s c nư c ti u khi m i ng d y, n u màu vàng nh t trong su t t c là cơ th ñư c cung c p nư c ñ y ñ , n u nư c ti u ít và có màu vàng ñ m t c là cơ th không ñư c cung c p nư c ñ y ñ , nên k p th i b xung nư c cho cơ th . M i ngày ng ñ 8 ti ng là cách gi gìn s c kh e r t quan tr ng. Nghiên c u ch rõ: m i ngày n u chúng ta ng gi m ñi 1 ti ng ñ ng h , kh năng b ch t khi b nh tăng lên 9%, nhưng n u ng quá nhi u cũng s khi n t l ch t khi m c b nh tăng lên. Theo nghiên c u c a m t s nư c châu Âu cho th y, nh ng ngư i già n u m i bu i trưa ng kho ng 30 phút s khi n t l ch t do b nh ñ ng m ch vành gi m 30%, b i vì gi c ng trưa giúp cân b ng huy t áp H ng Chiêu Quang t thu t v s c kh e Trang 61 wWw.VietLion.Com – Thư vi n eBook Online – Free for All ! 2010 c a cơ th , khi n trái tim ñư c b o v . Vào mùa hè do huy t áp thư ng th p, c n chú ý nh ng tư th cơ th khi n huy t áp gi m. Ăn u ng thanh ñ m, ít d u m , giúp cơ th d tiêu hóa, dùng nhi u rau qu và nh ng th c ph m còn tươi, không nên ăn quá nhi u và bi t s ng có k lu t cũng r t quan tr ng. Trong nh ng ngày hè th i ti t oi b c nên dùng nh ng th c ăn làm mát cơ th , nên tránh ñ ng m t chút là u ng bia v i ñá, u ng nư c ñá, ñây có th là nguyên nhân d n ñ n cái ch t do cơ tim ñ t ng t v n ñ ng quá phía dư i thành nhanh. B i vì th c qu n n m sau thành qu tim, d dày n m qu tim, thư ng xuyên u ng nư c ñá s khi n ñ ng m ch vành c a tim co gi t, d n ñ n cơ tim do thi u máu s ph i ñ p nhanh. Có nhi u thanh niên ngày nay hay gi i quy t tình hu ng nh t th i, thư ng xuyên u ng bia v i ñá mà d n ñ n b phát sinh b nh v tim, cu i ñ i ph i ôm h n. Mùa h oi b c d khi n tâm tr ng con ngư i nóng n y, c n ñ c bi t chú ý ñ n làm sao ñ duy trì m t tâm tr ng t t, có tâm tr ng t t s có tình c m t t, có tình c m t t s có t m lòng bi t yêu thương, nhân t , chân th t; có tình c m t t là có tình h u ngh , thân m t, yêu thương. Có tình c m t t s th y cu c ñ i th t m áp, như th b nh t t s ñư c gi i tr , m i vi c s t t ñ p. Nhìn lá r ng bi t thu sang Sáu ti t khí c a mùa thu là L p thu, X th , B ch l , Thu phân, Hàn l , Sương giáng, bi u th quá trình thay ñ i “âm tăng d n dương gi m d n” (t nóng chuy n sang ngày càng l nh) c a khí h u mùa thu, nhi t ñ b t ñ u cao và d ch u t “L p thu” chuy n xu ng th p nh t là vào “Sương giáng”. vào kho ng 21oC ~ 23oC c m th y d Cơ th con ngư i khi nhi t ñ ch u, t chi m áp. Khi cái l nh c a mùa thu h d n, ñ duy trì thân nhi t, m t m t t chi và huy t qu n co rút l i ñ gi m b t s t a nhi t, m t m t cơ th ph i làm vi c tích c c ñ t b sung năng lư ng, vì v y mà c n ph i ăn nhi u ñ cung c p ngu n năng lư ng cho cơ th . Chúng ta c n ăn gì nhi u? G o, th t, hay là rau qu ? Nghiên c u sinh lý h c ñã ch ng minh: Protit ñem ñ n “hi u ng nhi t ñ ng l c ñ c bi t” ...