BẢO VỆ RUỘT GIÀ

Tham khảo tài liệu bảo vệ ruột già, y tế - sức khoẻ, y học thường thức phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
BẢO VỆ RUỘT GIÀ BẢO VỆ RUỘT GIÀ Nếu biết cách làm cho ruột già lâu bị... già, chúng ta sẽ có được mộtsức khỏe vô cùng khả quan. Ruột già có nhiệm vụ hấp thụ nước từ chất thải của thức ăn sau khi đãđược tiêu hóa trong ruột non, làm chúng khô và chắc lại thành khối màchúng ta thường gọi là phân. Ngoài ra, ruột già còn hấp thụ các chất điệngiải và vitamin. Mỗi một mô trong cơ thể được nuôi dưỡng bằng máu vốn được chếbiến từ những chất dinh dưỡng ở hệ thống ruột. Khi ruột bị ô nhiễm, máucũng sẽ bị họa lây. Hệ lụy là các cơ quan và mô cũng sẽ bị ô nhiễm. Vì vậy,hệ thống ruột cần phải được quan tâm, bảo quản và nâng cấp. Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp ruột già trẻ mãi: Ăn uống đúng cách Khi bạn ăn những bữa ăn chất lượng cao, nghĩa là không phải thức ănvặt, bạn đã giúp hệ thống ruột hoàn thành tốt nhiệm vụ, giúp ruột tạo ranhững nhu động, nhờ đó chất thải sẽ di chuyển một cách dễ dàng trong đoạnđường từ ruột già đến trực tràng. Ăn đúng cách cũng giúp ruột già tạo phânmột cách hoàn chỉnh hơn, giúp phân bài tiết thuận lợi. Không nín Nếu bạn nín thường xuyên, những chất thải sẽ ở lại trong ruột giàlâu hơn. Sự nằm vùng này sẽ gây nên tình trạng thiếu nước ở ruột, làm cácchất thải trở nên cứng đầu hơn. Hậu quả là bạn bị táo bón. Không đi vào bằng... cửa sau Hậu môn được thiết kế chỉ với một nhiệm vụ duy nhất là ngõ ra.Những cơ thắt ở hậu môn có nhiệm vụ đưa phân ra ngoài. Quan hệ tình dụcqua ngõ sau thường xuyên sẽ làm tổn hại lớp màng nhầy ở trực tràng.Trong một số trường hợp nghiêm trọng, phần ruột hình chữ S có thể bị tổnthương. Ở những khu vực này, tổn thương tái đi tái lại có thể dẫn đến sựhình thành pôlip (những cục u nhỏ trong niêm mạc ruột). Ðiều này càng làmtăng tần suất rủi ro mắc bệnh ung thư ruột già. Vô nước đầy đủ cho cơ thể Nước giúp sự vận chuyển các chất thải diễn ra một cách thuận lợi hơn.Thiếu nước rất dễ gây ra tình trạng táo bón. Nếu ăn thực phẩm có nhiềunước như rau cải, rong biển tươi cũng cung cấp một lượng nước đáng kể chohệ thống ruột. Ăn nhiều chất xơ Chất xơ sẽ làm tăng thể tích khối chất thải nằm vạ trong ruột già. Sựgia tăng thể tích này rất có ích cho ruột già để chuyển chất thải sang dạngphân. Những thực phẩm như rau cải, trái cây, ngũ cốc sẽ cung cấp một lượngchất xơ đáng kể. Đủ vitamin D và vitamin A cho cơ thể Nếu cung cấp cho cơ thể lượng vitamin D thích hợp sẽ giúp tránhnhiều loại ung thư, trong đó có ung thư ruột già. Khi bạn không có điều kiệntiếp xúc thường xuyên với ánh sáng mặt trời thì nên chú trọng đến thựcphẩm giàu vitamin D (sữa, trứng, cá, phômai...). Màng nhầy của ruột cũng cần những chất bôi trơn để phân dễ dàngdi chuyển. Vitamin A rất cần thiết để giúp các tế bào màng ruột tiết ra chấtnhầy. Những thực phẩm giàu vitamin A bao gồm dầu gan cá, cà rốt, trứng,sữa, cá thu, cá mòi... Nhớ nạp chất béo tốt Tất cả tế bào trong cơ thể chúng ta cũng như tế bào ruột già luôn đòihỏi một lượng acid béo và cholesterol để duy trì tốt chức năng của tế bào.Nếu cơ thể thiếu chất béo, hệ thần kinh và những cơ trơn xung quanh hệ tiêuhóa sẽ bị mất phong độ, từ đó dẫn đến những chứng bệnh có liên quan đếnruột già. Ngoài ra, chất béo có lợi sẽ giúp cơ thể hấp thu vitamin A một cáchhiệu quả hơn. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt như trái bơ, trứng,dầu dừa, dầu ôliu, các loại hạt, cá... Kết bạn với những vi khuẩn có lợi Những vi khuẩn tốt bụng sẽ giúp hệ tiêu hóa dọn dẹp chất bẩn, kíchthích sự tiêu hóa, nhờ đó ngăn ngừa sự tích lũy những chất thải độc hại.Những vi khuẩn này cũng sẽ chiếm nhiều chỗ trong hệ tiêu hóa, nhờ đó vikhuẩn có hại, nấm, ký sinh trùng sẽ không có cửa để vào đây. Quẳng gánh lo đi và vui sống Stress rất có hại cho hệ tiêu hóa, làm ngăn cản sự vệ sinh ở ruột già dostress tác động lên những sợi thần kinh chi phối hệ tiêu hóa. Một tinh thầnvui tươi sảng khoái sẽ giúp ruột già trẻ mãi. ...