BỔ SUNG VITAMIN NHÓM B TRONG THAI KỲ

Làn da, mái tóc, sự thay đổi hormone là những điều cần được quan tâm hơn trong thai kỳ. Các vitamin nhóm B giữ vai trò quan trọng với những vấn đề trên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Lý do vitamin nhóm B quan trọng với thai phụMang thai là giai đoạn các hormone tự nhiên trong cơ thể bị xáo trộn. Những thay đổi nội tiết ảnh hưởng rõ rệt tới làn da và mái tóc, khiến thai phụ dễ bị nghẹt mũi hơn. Ăn uống đầy đủ vitamin nhóm B giúp nội tiết tố trong...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
BỔ SUNG VITAMIN NHÓM B TRONG THAI KỲ Bổ SUNG VITAMIN NHÓM B TRONG THAI KỳLàn da, mái tóc, sự thay đổi hormone là những điều cần được quantâm hơn trong thai kỳ. Các vitamin nhóm B giữ vai trò quan trọngvới những vấn đề trên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh.Lý do vitamin nhóm B quan trọngvới thai phụMang thai là giai đoạn các hormone tựnhiên trong cơ thể bị xáo trộn. Những thay đổi nội tiết ảnh hưởngrõ rệt tới làn da và mái tóc, khiến thai phụ dễ bị nghẹt mũi hơn. Ănuống đầy đủ vitamin nhóm B giúp nội tiết tố trong cơ thể thai phụđược điều hòa.Vitamin nhóm B quan trọng bào thai vớiAxit folic là một loại vitamin nhóm B hầu hết phụ nữ đều cần từ 6tháng trước mang thai và trong 3 tháng đầu thai kỳ. Axit folic giúpgiảm nguy cơ khuyết tật bẩm sinh như nứt đốt sống.Vitamin B12 cũng rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.Phần lớn thai phụ nhận đủ vitamin B12 từ chế độ ăn uống nhưngmột số phải bổ tổng hợp. khác sung qua viênVitamin B6 giúp thai nhi phát triển tốt hệ thần kinh. ch ế độ dưỡngVitamin nhóm B trong dinhBổ sung vitamin dưới dạng viên tổng hợp là một gợi ý nhưng cầntuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo bạn không thừavitamin. Nhận đủ vitamin thông qua thực phẩm là lựa chọn an toàn hiệu quả nhất.vàFolate (dạng tự nhiên của axit folic) có trong các loại rau lá màu nấm, quả, lạc ngũ cốc.xanh, hoa vàVitamin B12 được tìm thấy dễ dàng trong trứng, các sản phẩm từsữa. Tuy nhiên, người ăn chay có thể nhận đủ vitamin B12 thôngqua các sản phẩm đậu nành. Các thực phẩm khác giàu vitamin Bgồm cà chua, rau xanh như súp lơ xanh, cải xoong, trứng, thịt gà,cá hồi, chuối, các loại hạt và phômai.