CÁC CÁCH TRƯỢT PATIN CƠ BẢN

Tài liệu là một vài kinh nghiệm trượt patin căn bản dành cho các bạn ưa thích môn thể thao này tham khảo và mong muốn trượt siêu. Hi vọng tài liệu là những kiến thức hữu ích mà bạn đang cần.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
CÁC CÁCH TRƯỢT PATIN CƠ BẢN CÁC CÁCH TRƯỢT PATIN CƠ BẢNMôn thể thao này rất hay và bổ ích đối với các bạn teen hiện nay, mình cũng đãthử cùng các bạn trong lớp đi trượt patin và mình đã cảm thấy thích ngay từ ngàyđầu đi trượt. Tuy mình chưa biết trượt và ngã liên tục nhưng mình vẫn kiên nhẫntập luyện nên bây giờ mình đã biết trượt rồi và mình xin chia sẽ một vài kinhnghiệm mà mình đã thu nhặt được cho những bạn ưa thích môn thể thao mới nàyvà muốn trượt siêu. Đây là những gì mình muốn chia sẽ với các bạn.I. KĨ THUẬT PATIN CƠ BẢN CHO NHỮNG BẠN MỚI BIẾT TRƯỢTNHƯ MÌNH1.Tư thế của thân.Cơ thể bạn phải thoải mái, hơi cong, nếu bạn thẳng người quá thì trọng tâm sẽ caovà sẽ gây khó khăn trong di chuyển. Càng thấp thì chúng ta càng thăng bằng . Cầnchú ý là chân bạn cũng phải cong chứ không riêng gì thân. Nếu bạn mới tập màmuốn thử gập người không cong chân thì tôi khuyên bạn nên có đủ đồ bảo vệ2.Mắt nhìnMắt luôn nhìn thẳng ra phía trước, tất nhiên là để nhìn thấy và tránh những chướngngại vật. Nếu bạn nhìn xuống đất hay chân bạn, thứ nhất bạn không có thăng bằng,thứ hai như đã nói phản xạ của bạn chưa đủ để tránh “hòn gạch” với khoảng cáchgần.3.Đầu gốiHơi cong về phía trước và đươc thả lỏng để tránh tình trạng lưng bị gập lại.4.TayHơi cong và được đặt ở phía trước. Gan bàn tay úp xuống, nên nhớ là không baogiờ nên cứng tay vì khi trượt, tay vung nhịp nhàng sẽ giúp bạn thăng bằng hơn.5.ChânHai chân cong sẽ giúp bạ thăng bằng hơn và tránh được những cú sốc trên đường(như ổ gà chẳng han).6.Bàn chânĐặt rộng ngang vai dĩ nhiên để bạn không bi ngã sang 2 bên7.Cách rẽ cho Roller*Kiểu 1 (đơn giản)Đi roller cũng như đi xe đạp, chúng ta rẽ nếu nghiêng trọng tâm vào phía cần rẽ.Điều chúng ta cần nói đến ở đây là trọng tâm của cả cơ thể bạn. Với các bạn mớitập điều này không phải đơn giản. Các bạn có xu hướng nghiêng phần trên của cơthể còn phần chân thì lại nghiêng sang phía còn lại để giữ thăng bằng, các bạn nêntránh điều này vì như thế bạn vẫn chỉ đi thẳng thôi. Nói đến nghiêng ở đây lànghiêng cả người, cả cơ thể và đôi roller của bạn. Trọng lượng của cơ thể dồn vàochân ở phía trong. Chân trong hơi trùng xuống và chân ngoài đẩy nhẹ để giúp bạnrẽ dễ dàng hơn.Vai và hông của bạn vặn theo chiều quay. Tay của bạn đánh theo hướng còn lại đểlấy thăng bằng.* Kiểu 2 (cấp độ khó)Để tả sơ qua về kiểu này : chân bước trong lúc rẽ, rẽ sang bên nào thì vắt chânphía bên kia sang. Với kiểu này bạn sẽ không bị mất tốc độ khi rẽ.Khi bắt đầu vào khúc cua, trọng tâm của cơ thể bạn dồn vào chân phía bên trongtheo chiều cua. Chân phía bên ngoài bước vào trong và chuyển trọng tâm vào chânđó. Khi rẽ chân phía trong đẩy mạnh ra phía ngoài để có đà ngay khi rẽ. Hai bànchân nên đẩy vuông góc để có lực lớn nhất.8. Đi lùi2 chân bạn mở ra và khép lại liên tục, với một vận tốc vừa phải. Lúc bắt đầu, 2chân bạn để rộng ngang vai, 2 mũi chân hơi hướng vào trong. Đẩy 2 chân ra ngoài,người hơi hướng ra phía trước để tạo lục đẩy ra phía sau.Đan chân lùi.Muốn tập kiểu này dễ dàng thì bạn cần phải có một lực nào đó để đi lùi như tôi lúcđầu tập thì đẩy vào cột điện để lấy đà . Một chân đưa ra sau rồi 2 chân đan để lấyđà. Trọng tâm của ban đặt vào chân trước.9.PhanhKhi đã đứng vững trên đôi roller, bạn sẽ muốn đi nhanh hơn nhưng nếu bạn khôngbiết phanh thì đôi khi cũng hơi phiền phức. Vậy nên phanh cũng rất quan trọng.Hãy bắt đầu từ những kiểu phanh cơ bản :*Phanh cơ bản: Lúc đầu mua roller (đa số) bạn sẽ có 1 cái phanh khá to, khá dài ởphía sau (thường là chân phải). Không khó khăn gì bạn sẽ nghĩ ngay ra làm thếnào để phanh, nhưng cứ thử 1 lần rồi xem bạn sẽ thấy nó cũng không đơn giảnlắm. Kĩ thuật thì chỉ có thế này : 2 chân tách ra, 1 trước 1 sau. Chân sau trùngxuống làm trụ, chân phanh đằng trước thì ngửa lên để tì cái phanh xuống vàphanh. Lúc đầu mới tập bạn nên ấn nhẹ nhẹ thôi không là bạn sẽ phanh kiểu mới(phanh bằng mặt đấy).Kiểu phanh đầu tiên đã xong (chứng tỏ bạn cũng có chút năng khiếu). Lúc này bạncó thể tập slalom, bạn sẽ thấy cái PHANH no to thế nào, dài thế nào. Hãy vứt cáiphanh đi và tập kiểu phanh khác, bằng bánh (hơi hại bánh nhưng không sao) :* Chữ T: đúng như tên gọi, bạn để 1 chân đi thẳng, chân đó là chân trụ của bạn,chân còn lại đưa ra sau và đặt ngang ra để 4 bánh mài xuống đất, thế là phanhđược. Chân sau của bạn có thể đặt 45° hay 90° so với chân trước. Có 3 cách đặtchân sau : chân sau sát với chân trước, chân sau cách xa chân trước (tốc độ càngnhanh thì khoảng cách 2 chân càng lớn), và kiểu phanh từng chân một. Cái khócủa kiểu này là khi bạn đặt chân ngang ra thì bạn sẽ bi quay 1 vòng, thế nên chântrụ của bạn phải hơi mở ra ngoài.* Phanh quay: kiểu phanh này là ít mòn bánh nhất và còn giúp bạn khi tập đi thẳngchuyển sang lùi. Cũng như phanh T, bạn để 1 chân đi thẳng, quan trọng là chânsau. Chân sau hơi kiễng (nhớ là hơi kiễng thôi) rồi quay ngang ra, người ngả vàotâm đường tròn, hai đầu ...