Khi nào thì nên uống nước?

Khi nào thì nên uống nước? Làm thế nào để biết được rằng bạn đã tiếp đủ nước cho cơ thể? Một số người dựa vào cơn khát để làm thước đo, một số người lại tin vào quy tắc phổ biến là 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, cả hai điều này đều không đúng.Trên thực tế cho thấy nhu cầu nước tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như kích cỡ .
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Khi nào thì nên uống nước? Khi nào thì nên uốngnước?Làm thế nào để biết đượcrằng bạn đã tiếp đủ nướccho cơ thể? Một số ngườidựa vào cơn khát để làmthước đo, một số ngườilại tin vào quy tắc phổbiến là 8 ly nước mỗingày. Tuy nhiên, cả haiđiều này đều khôngđúng.Trên thực tế cho thấy nhucầu nước tùy thuộc vàonhiều yếu tố khác nhau nhưkích cỡ, mức độ hoạt động,tuổi tác và chế độ ăn uốngcủa mỗi người. Vì vậy, bạncần phải lắng nghe cơ thểcủa chính mình để quyếtđịnh xem bao nhiêu nướclà thích hợp nhất đối vớibạn và cũng tùy thuộc vàotình hình thời tiết, điềukiện công việc (làm việctrong nhà hay ngoài trời,lao động nặng nhọc haykhông…). Đành rằng cái gìnhiều quá đều không tốt,nhưng nếu bạn uống nhiềunước hơn nhu cầu của cơthể một chút thì vẫn tốthơn là để cho cơ thể bịthiếu nước. Đối với nhữngngười trên 65 tuổi đang cóbệnh cần được điều trị, thìhệ thống báo khát có thể bịtrục trặc. Thông thường, cóthể bạn ít để ý đến các dấuhiệu của sự thiếu nước,nhưng bạn cần lưu ý bổsung nước những lúc bạntập thể dục, chơi thể thao,ra mồ hôi nhiều, hoặc gặpthời tiết nóng, khô.Hãy để ý đến các dấu hiệusau đây để bổ sung nước:Khô môi, nước miếng trởnên dẻo, quánh; mất tậptrung, cảm thấy mệt mỏikhông rõ nguyên do, nhịptim hơi tăng, và đôi khi cócảm giác đau đầu; nướctiểu sậm màu, số lần vàlượng nước tiểu ít… Nếubạn không dùng viên bổsung đa sinh tố, vitaminB2, hay ăn uống những thứnhư bia, măng tây mà thấynước tiểu vẫn đậm màu vàđậm mùi; số lần đi tiểu vàlượng nước tiểu thải ra ítthì đúng là cơ thể bạn đangcần được bổ sung nước.