Mẹo không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả

Tham khảo bài viết mẹo không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả, văn hoá - nghệ thuật, thời trang - làm đẹp phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Mẹo không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quả Mẹo không cần ăn kiêng vẫn giảm cân hiệu quảChỉ cần một chút thay đổi trong lỗi sống là bạn đã có thể giảm cân nhanh hơnmà không cảm thấy bị bỏ đói trước những thực phẩm mà bạn yêu thích.Cách thức giảm cân thông thường và phổ biến nhất mà nhiều người lựa chọn là ănkiêng. Nhưng ăn kiêng nhiều khi không có hiệu quả, thậm chí nó còn cản trở hoạtđộng của các bộ phận trong cơ thể, gây khó khăn cho cơ thể trong việc quay lạichế độ ăn bình thường...Chính vì vậy, đừng tự nghĩ ra cách ăn kiêng không khoa học, thay vào đó hãy tuânthủ một vài mẹo sau để vừa đánh tan trọng lượng dư thừa lại không phải bỏ quanhững món ăn mà bạn ưa thích.1. Ăn bằng đĩa nhỏMột nghiên cứu từ Đại học Cornell (Mỹ) phát hiện ra rằng khi ăn với đĩa thức ănlớn thì bạn sẽ cảm thấy đói và muốn ăn nhiều. Nhưng khi chuyển thức ăn sang mộtchiếc đĩa nhỏ hơn thì dường như bạn lại cảm thấy nhanh no và ăn ít hơn hẳn.2. Sử dụng thìa toMột nghiên cứu của Ý cho rằng có một mối quan hệ giữa kích thước chiếc thìa bạndùng với mức độ thức ăn bạn tiêu thụ. Cụ thể là, nếu bạn ăn với chiếc thìa loại nhỏthì bạn sẽ ăn nhiều thức ăn hơn so với việc bạn sử dụng chiếc thìa lớn.Vậy thì, tại sao bạn không dùng thìa to để ăn với đĩa thức ăn nhỏ vì mục đích giảmcân của mình nhỉ?3. Ăn với nam giớiTheo các nhà tâm lý học, phụ nữ ăn ít hơn nếu xung quanh họ là người đàn ông!Điều này có vẻ là lạ nhưng hoàn toàn đúng. Có thể do đặc thù giới tính, phụ nữluôn e thẹn khi ăn uống cùng cánh mày râu mà chị em ăn ít đi rất nhiều so với khiăn uống trong cùng một bàn toàn là phái đẹp. Ăn cùng nam giới cũng giúp chị em giảm cân. Ảnh minh họa4. Uống nước trước khi ănCó lẽ đã có rất nhiều người biết đến bí quyết này. Uống nước trước khi ăn có thểgóp phần giúp bạn giảm cân là bởi vì khi uống nước, bạn sẽ có cảm giác no, vì vậy,trong bữa ăn bạn sẽ không ăn được nhiều. Lượng thức ăn được tiêu thụ ít đi đồngnghĩa với lượng calo vào cơ thể cũng thấp hơn.Khi chúng được chuyển hóa thành năng lượng thì sẽ không còn calo và chất béothừa tích tụ trong cơ thể nữa, khả năng tăng cân cũng giảm đi rõ rệt.5. Tránh áp lực từ phía đồng nghiệpHãy cẩn thận khi xung quanh bạn toàn là những đồng nghiệp chuyên ăn vặt. Đừngvì thấy họ ăn nhiều nhưng vẫn gầy mà bạn cũng bắt chước theo, vì cơ thể bạn kháccơ thể họ. Họ có thể ăn rất nhiều nhưng không béo, còn bạn thì chỉ thêm một chútcalo thôi là sẽ tăng cân trông thấy.Hãy nhớ rằng, cuối cùng, chỉ có bạn là người duy nhất phải chịu hậu quả củanhững gì bạn ăn.6. Đừng quên để đọc nhãn sản phẩmNhớ đọc nhãn bên ngoài trước khi bạn chọn một thực phẩm nào đó. Nhãn trên baobì thực phẩm sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về dưỡng dinh dưỡng, chấtđường, chất béo, muối... trong sản phẩm đó. Nếu quan tâm đến việc này, chắc chắnbạn sẽ giảm được ít nhất 5% chất béo so với những người không bận tâm để đọcchúng.7. Tránh ăn vào ban đêmĂn vặt vào ban đêm thường có xu hướng làm tăng trọng lượng của bạn. Vì sao? Vìăn đêm tức là bạn không có điều kiện tập thể dục để tiêu hóa hết thức ăn. Thức ănsẽ bị dồn lại trong dạ dày trong lúc bạn ngủ vì quá trình tiêu hóa đang hoạt độngchậm lại. Điều này không những khiến bạn tăng cân mà còn khiến bạn mệt mỏivào sáng hôm sau.