Món ngon giảm khó chịu cho mẹ bầu

Việc ăn uống đúng cách trong thời gian mang bầu sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng. Không chỉ có công dụng cung cấp đủ chất dinh dưỡng, những món ăn này còn giảm những triệu chứng khó chịu khi mang thai như ốm nghén, cảm cúm, táo bón...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Món ngon giảm khó chịu cho mẹ bầuMón ngon giảm khó chịu cho mẹ bầuViệc ăn uống đúng cách trong thời gian mang bầu sẽ giúp chị em cảmthấy dễ chịu hơn.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn uống trong thời gian mang thai làvô cùng quan trọng. Không chỉ có công dụng cung cấp đủ chất dinh dưỡng,những món ăn này còn giảm những triệu chứng khó chịu khi mang thai nhưốm nghén, cảm cúm, táo bón...Dưới đây là top những món ăn ngon, bổ dưỡng và có công dụng loại bỏ khóchịu trong thai kỳ:1. Đậu tương rong biển – Giảm táo bón và trướng bụngNguyên liệu:- 300 g rong biển- 100 g đậu tương- muối, giấm ăn, mì chính, hành, hạt vừng.Cách chế biến: Chần rong biển qua nước đun sôi, đậu tương đun cho chínnhừ, đặt vào trong bát; sau đó cho thêm chút muối ăn, xì dầu, giấm ăn, mìchính, hành, rồi trộn cho đều.Dinh dưỡng: Rong biển và đậu tương có thể ăn cùng để tăng thể tích đườngruột, kích thích nhu động dạ dày đường ruột, từ đó giảm nhẹ táo bón.2. Nước gừng tỏi tây – Giảm nhẹ nôn thời gian đầu mang thaiNguyên liệu:- 50 g tỏi tây-1 củ gừng tươi- đường trắng với lượng thích hợp.Cách chế biến: Rửa sạch tỏi tây, sau đó cắt thành từng đoạn; gừng tươi rửasạch cắt thành từng lát mỏng; cho tỏi tây, đường trắng và nước vào trongmáy xay sinh tố, đợi đến khi nhuyễn, vứt bỏ bã, chỉ giữ nước để uống.Dinh dưỡng: Thời kỳ mang thai, hóc môn do bào thai bài tiết có thể kíchthích đường ruột dạ dày, gây ra những phản ứng khó chịu nôn mửa. Nước tỏigừng có thể giúp bà mẹ mang thai giảm bớt những khó chịu không cần thiết.3. Cánh gà tỏi – Giảm nhẹ cảm cúmNguyên liệu:- 250 g cánh gà- nấm hương- hoa bách hợp tươi- 1 củ cà rốt- dầu thực vật, muối, tỏi với lượng thích hợp.Cách chế biến: Nấm hương ngâm nước cho mềm, vứt cuống đi, nước nấmhương có thể giữ lại một ít để nấu canh; bách hợp sau khi rửa sạch cắt thànhtừng lát. Cánh gà chần qua nước nóng rồi vớt ra, cho thêm chút nước nấmhương, cây nấm hương và tỏi vào nồi rồi đun sôi đợi đến khi cánh gà chínmềm; cuối cung cho bách hợp vào, vặn lửa to là được.Dinh dưỡng: Loại rau này chứa nhiều dinh dưỡng có thể tăng cường khảnăng đề kháng, giúp làm sạch độc tố trong cơ thể.