Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàng

Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàngKhông cần tới những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi mà chỉ cần áp dụng những hoạt động thường nhật, tưởng như cực kì giản đơn bạn vẫn sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Dưới đây là một số cả mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đã được rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới: Uống vài tách trà xanh mỗi ngày.Theo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, trà xanh còn chứa catechin, polyphenols...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàng Những mẹo giảm cân cực nhẹ nhàngKhông cần tới những bài tập thể hình, những giờ chạy bộ mướt mồ hôi màchỉ cần áp dụng những hoạt động thường nhật, tưởng như cực kì giản đơn bạnvẫn sẽ giảm cân cực kỳ hiệu quả.Dưới đây là một số cả mẹo nhỏ hữu ích, một số “bí quyết” có thể bạn đãđược rỉ tai, nhưng có những điều bạn không hề ngờ tới:Uống vài tách trà xanh mỗi ngàyTheo một nghiên cứu của Trường ĐH Geneva, Thụy Sỹ, ngoài cafein, tràxanh còn chứa catechin, polyphenols là những hoạt chất có tác dụng thúc đẩytrao đổi chất. Đây cũng là bí quyết được phụ nữ Nhật Bản ưa chuộng nhờ tácdụng diệt khuẩn và cả chống lão hóa của thức “biệt dược” thiên nhiên này.Bổ sung vitamin DTrong nghiên cứu đăng trên của Nhật báo Dinh dưỡng Anh, chuyên giaStephen Gullo, tác giả cuốn “Bí kíp giảm béo” cho rằng, phụ nữ thiếuvitamin D giảm cân chậm hơn. Vậy thì sao sáng mai bạn không lập tức dậysớm tắm nắng nhỉ?Uống cà phêGiáo sư Susan B. Roberts có nhiều nghiên cứu về dinh dưỡng và bệnh họctừng xuất bản cuốn “Tôi ăn kiêng” đã khẳng định chất cafein làm tăng tốc độđốt cháy calori trong cơ thể. Bạn hãy chuẩn bị cho mình một tách cà phê mỗisáng để vừa đảm bảo tỉnh táo cho ngày làm việc hiệu quả, vừa giữ được thânhình gọn gàng như ý.Không bỏ bữa sángHLV riêng của ngôi sao Hollywood Jenifer Lopez đã khuyên không được bỏbữa sáng, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu là bạn không hề đói nên sẽ “tự nhiên”đốt chất béo vốn được hiểu là “năng lượng để dành”. Chưa kể không ăn sáng,cơ thể bạn sẽ trở nên uể oải và không tích cực làm việc được, thật lợi bất cậphại phải không nào?Uống nhiều nướcAi cũng biết nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe con người, đặc biệthữu ích với những ai muốn giảm cân. Theo nghiên cứu của y học Đức, thiếunước sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể đến 30%. Hãy nhớ uốngđủ 8 cốc nước mỗi ngày.Đừng ngại cayNhiều nghiên cứu cho thấy thực phẩm cay có thể nhất thời làm tăng trao đổichất.Ăn cá hồiNhững người thường xuyên ăn cá hồi sẽ giảm cân cơ thể hiệu quả hơn ngườiăn thịt bò mặc dù lượng calo là như nhau.Ăn cả vỏCơ thể sử dụng nhiều năng lượng hơn để nhai, nghiền những loại thức ăngiàu chất xơ. Do vậy đừng ngại ăn rau hay những thực phẩm cả vỏ.Đừng quên các sản phẩm từ sữaChuyên gia Wellington cho biết, các nhà khảo cứu tin rằng sản phẩm từ sữadạng ít béo gây ức chế việc dự trữ mỡ trong cơ thể.Làm bạn với dầu dừaNhững người thay thế mỡ động vật hoặc dầu hướng dương bằng các loại dầuchứa axit béo chuỗi trung bình như dầu dừa sẽ tiêu được nhiều mỡ trong cơthể hơn.Ngủ nhiều hơnBạn có thể kiêng ăn nhưng không được kiêng ngủ nếu muốn có được cânnặng như ý. Tốt nhất bạn nên duy trì ở mức 7-9 tiếng mỗi ngày. Các chuyêngia cho biết, giữ thói quen ngủ ít hơn 4 tiếng mỗi ngày trong một thời giandài sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất.Vận động tay chânRửa bát, hút bụi, lau nhà, nấu ăn... Thuê ai đó, nhờ máy móc hỗ trợ việc nhàxem ra giúp bạn có nhiều thời gian hưởng thụ hơn nhưng chịu khó làm chútcông việc chân tay sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng một cách đáng kể.Giữ dáng thẳngTheo Brookly Decker, người mẫu trang bìa năm 2010 của Bộ lịch SportsIllustrated nổi tiếng, giữ dáng thẳng không chỉ giúp bạn trông cao hơn màcòn khiến cơ bụng săn chắc hơn.Nghe nhạc sôi độngTheo Ruth Zukerman, đồng sở hữu trung tâm Thể thao Flywheel ở thành phốNew York, nghe những bài nhạc sôi động khi đi lại có xu hướng khiến bạnguồng bước theo nhịp nhanh, sẽ rất có lợi cho việc tiêu hao năng lượng.Đi giầy cao gótNgười mẫu Brooklyn Decker tiết lộ, đôi ba ngày, cô lại chọn đi những đôigiày cao nhất trong tủ để... “tập cơ chân, cơ đùi”. Dường như đây cũng là“bài tập” của cô nàng Victoria Beckham sành điệu và nổi tiếng mảnh mai?Thư giãnTình trạng căng thẳng (stress) khiến cơ thể giải phóng chất cortisol, “điềukhiển” việc dự trữ chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.Hạn chế xem TVGiảm nửa thời lượng xem TV sẽ giúp đốt cháy thêm 119 calos mỗi ngày màchưa cần thay đổi chế độ ăn.Kiễng chânTranh thủ mọi lúc mọi nơi hãy đứng kiễng chân để nâng cơ thể lên. Mẹo nàyrất hiệu quả cho những ai bận bịu và chẳng thể đến được phòng tập thườngxuyên. ...