Những rắc rối “không mời mà đến” trong mùa thi

Teen đừng lạm dụng thuốc trị nhức đầu nhé Mùa thi đến đồng nghĩa với sự gia tăng các trục trặc sức khỏe ở lứa tuổi học sinh. Đây là điều không ai muốn, nhưng teen chúng mình cũng cần phải hiểu thật rõ để còn biết cách mà tránh chứ, phải không nè?
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Những rắc rối “không mời mà đến” trong mùa thi Những rắc rối “không mời mà đến” trong mùa thi Teen đừng lạm dụng thuốc trị nhức đầu nhéMùa thi đến đồng nghĩa với sự gia tăng các trục trặc sức khỏe ở lứa tuổi học sinh.Đây là điều không ai muốn, nhưng teen chúng mình cũng cần phải hiểu thật rõ đểcòn biết cách mà tránh chứ, phải không nè?1. Nhức đầuNhức đầu là tình trạng gặp rất thường xuyên khi học bài thi. Bên cạnh việc tìmnguyên nhân để trị căn nguyên, thì khi bị nhức đầu hoặc đau nhức cơ thể, người tahay lạm dụng thuốc để làm giảm bớt các triệu chứng đau nhức. Nhưng cần lưu ýrằng, có nhiều loại thuốc phải dùng lúc bụng no, và hết sức thận trọng đối với cácem bị loét dạ dày tá tràng tiến triển hoặc thường bị rong kinh hay đa kỳ kinh, bịxuất huyết tiêu hóaRiêng các nữ sinh bị đau bụng kinh nên tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng các thuốcchuyên biệt trị đau bụng kinh phòng trước những ngày đi thi lại rơi vào chu kỳkinh nguyệt. Kể cả những loại thuốc giảm đau thông dụng cũng không được dùngtùy tiện, bởi có thể xảy ra phản ứng phụ, hoặc gây ảnh hưởng đến thận và gan...Trong mùa thi cần tăng thể lực bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, ăn đầy đủ chất,không được bỏ bữa.2. Mệt mỏi, suy nhượcMùa thi, thường các em phải thức khuya, dậy sớm để học bài nên cơ thể dễ bị mệtmỏi, thậm chí suy nhược. Do vậy, trong mùa thi cần tăng thể lực bằng chế độ dinhdưỡng hợp lý, ăn đầy đủ chất, không được bỏ bữa. Để chống tình trạng mệt mỏi,trong khẩu phần ăn hằng ngày cần dùng đầy đủ các chất, bột, đường (glucid), đạm(protid), chất béo (lipid), sinh tố, chất khoáng và khoáng vi lượng thiên nhiên cungcấp từ rau quả tươi và uống đầy đủ nước, nhất là nước từ trái cây tươi.Cần thay đổi đa dạng các bữa ăn, dùng các thực phẩm như: lòng đỏ trứng, cà rốt,cà chua, bí đỏ, gấc, quả có màu vàng cam và rau có màu xanh lục đậm.3. Suy giảm trí nhớTrí nhớ rất cần thiết khi ôn thi, nhưng tình trạng “học tuy nhiều nhưng nhớ chẳngbao nhiêu” vẫn thường xuyên xảy ra ở các em HS-SV. Việc học dễ nhớ lâu quên,yếu tố đầu tiên cần nghĩ đến là phương pháp học, có lúc học nhưng cũng cần cólúc dành ít thời gian để thư giãn, để trí óc khỏi bị bão hòa.Bên cạnh đó cũng cần có thêm thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ. Chọn nhữngthực phẩm, thức ăn giải độc cho não, giúp tạo lập chất dẫn truyền luồng thần kinhsẽ góp phần tăng trí nhớ như: lòng đỏ trứng (gà, vịt, cút...) chứa hàm lượng caolécithine vừa giúp giải độc gan vừa giúp tạo lập acétyl-choline là chất dẫn truyềnluồng thần kinh quan trọng nhất.Trứng giúp bộ não tăng cường trí nhớVì vậy, cần xen kẽ trứng vào bữa ăn trong thời kỳ ôn thi, sẽ giúp tăng cường trínhớ. Ngoài ra, các thực phẩm khác cũng giúp cho trí nhớ như: giá đậu, bơ đậunành, đậu hũ... Bên cạnh đó, cần vận động cơ thể để giúp cho não giảm bớt bị bãohòa, từ đó sẽ đễ dàng “nạp dữ liệu” khi học thi...