Thể hình Max OT có ảnh hỗ trợ

Việc nản lòng nhất khi tập tạ là sử dụng hàng giờ, hàng tháng, hàng năm trong phòng tập mà không mang lại kết quả hoặc kết quả rất ít
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể hình Max OT có ảnh hỗ trợThểhìnhMaxOT12tuầncóhìnhảnhhỗtrợChàomừngcácbạnđếnvớikhóahuấnluyệntrựctuyếnMaxOTtrong12tuầncủaASTKhoahọcThểthao.Trongvàithángtớibạnsẽtrảinghiệmmộtphươngpháptậpluyệnhoàntoànmới,màsẽđảmbảonhữngkếtquảtheosuốtcuộcđờibạn.Đâylàmộtlĩnhvựcrấtthúvịvàtôiđangrấtmongmuốnchiasẻvớicácbạn.KhóahuấnluyệntrựctuyếnđượcthiếtkếđểdạychobạncácnguyêntắccơbảncủaMaxOT.Đâylàcáchtốtnhấtđểhiểusâuvềphươngphápxâydựngcơbắphiệuquảnhất.Khóahuấnluyệnnàykhôngchỉlàmộtchươngtrìnhtậpthểlực,màcòndạybạncáchthựchiệnnhữngnguyênlývàkiếnthứckhoahọc.Trongsuốtkhóahọc,sẽcónhiềuvídụkhácnhauvềchươngtrìnhtậpluyệnMaxOT.MụcđíchlàmanglạichobạnsựhiểubiếtsâurộngvềcấutrúccủaMaxOT.Đểtớicuốikhóahọc,bạnsẽcócôngcụvàkiếnthứcđểthựchiệnvàvạchracấutrúcbàitậpMaxOTchoriêngmình.Hãynhớ,khóahọcnàydạychobạnnhữnggìthuộcvềMaxOT.Đừngchỉcótậptheonhữngbàitập.HãytìmhiểulýdovàcáchthứcxâydựngcơbắptheocáchcủaMaxOT.ChươngtrìnhtậpluyệntrựctuyếnmiễnphíViệcnảnlòngnhấtkhitậptạlàsửdụnghànggiờ,hàngtháng,hàngnămtrongphòngtậpmàkhôngmanglạikếtquảhoặckếtquảrấtít.Thêmnữa,córấtnhiềuthôngtintráingượcnhautrongcáchtập.Lặplạiđộngtácnhiềulần,lặplạiđộngtácítlần,tậpnhẹ,tậpnặng,tậpthếnày,tậpthếkia.Điềunàychẳngbaogiờchấmdứt.Thôngtinvềtậpluyệnlàvôtận,nhưngvấnđềlàhầuhếtthôngtinđềusai.MaxOTlàtiếnggọithứctỉnhtrongviệcxâydựngcơbắp.MaxOTđượcxâydựngdựatrênkhoahọcsinhlýcủapháttriểncơ.MaxOTvậndụngkhoahọcvàkếthợpvớicácchứcnăngsinhlýhọccủacơthểđểthúcđẩycơbắppháttriểnnhanhhơnvàhiệuquảhơnbấtkỳmộtchươngtrìnhtậpluyệnnàokhác.MaxOTxuatansựthầnbívànhữngthôngtinsailệnh.Sẽkhôngcósựlãngphítrongnhữngbàitậpthểlựcnữa.Màchỉlàhiệuquả,tăngnhanhsứcmạnhvàpháttriểncơbắptốiđa.ĐạtkếtquảnhanhKhóahọcMaxOTlà12tuần,hướngdẫncụthểnhữngkỹthuậtxâydựngđộlớnvàsứcmạnhcủacơbắp.Khóahọcnàycungcấpchobạnsựhiểubiếtrõràngtạisaovàcáchcơbắppháttriển.Từđóxâydựngnhữngchươngtrìnhtậpluyệncụthểđểmanglạisựpháttriểncơtốiđa.Dùbạncólàngườimớitậphaylàchuyêngiatrong15năm,MaxOTsẽmanglạichobạnnhữngcôngcụđểkếtquảtậpluyệncủabạnđạtcaonhất.Bạnsẽnhậnnhiềukếtquảhơntừmỗihiệptập.Tôiđảmbảo.NhữngthứbạnsẽnhậnđượctrongkhóahuấnluyệnMaxOTlà:*Tậpluyệnchokếtquả*NguyênlýcủaMaxOT*Sựhồiphụctốiđa*Bàitậptốtnhấtchopháttriểncơbắp*Sốlầnlặplạitốiưu*Thờigianbuổitậptốiưu*Tậpluyệnđếngầnmứcquátải*Cườngđộtốiđa*Thúccơpháttriển*Gầnmứcquátảiđốinghịchvớisựmệtmỏi*Bàitậplàmquenvớitrọnglượng*Cơbắpnhớ*Kếhoạchtậpluyệntrong6thángcủaMaxOTCóthểtổngkếtMaxOTtheocấutrúcsau:1.Tậpluyệncho12nhómcơởmỗibuổitập/ngày.2.Tập46lầntrongmỗihiệp.3.Tậpnặngtừ69hiệpchomộtnhómcơ.4.Nghỉ23phútgiữacáchiệp.5.Mỗibuổitậpkéodàikhoảng3040phút.6.Tậplạimộtnhómcơsau5đến7ngày.7.Tậpkhoảng810tuầnthìnênnghỉ1tuần.MaxOTđượcthiếtkếđặcbiệtxoayquanhnhữnggiớihạntrên.Muốnthànhcôngvàthuđượclợiíchtốiđa,bạnphảithựchiệnchínhxáctheonhữngquyđịnhởtrên.Bạnkhôngthểtuânthủnhữngnguyêntắcmàbạnthíchvàloạibỏnhữngnguyêntắckhôngthích,bởichúngphụthuộcvàhỗtrợlẫnnhau.Mỗibuổitậpkéodàikhoảng30–40phútNếubạntậpquá40phútthìcóđiềugìđókhôngổn.Thựcchấtchỉcầntập30phútchứkhôngcầnđến40phút.Tôibiếtlàtậpởphòngtậpsẽđôngngười.Nhưngbạnphảinhậnthứcrõđượctầmquantrọnglàlàmsaokếtthúcbuổitậptrongthờigianquyđịnh.Nếubạntậpcùngvớimộtvàingườikhácnữathìsẽtốnthêmthờigian,dovậyphảiđiềuchỉnhchophùhợp.GiớihạnthờigianvừađủlàyếutốcốtlõicủaMaxOT.MaxOTnhấnmạnhmộtđiềulà:“Cơbắptậpvớimứcnặngtốiđatrongmộtthờigiantốithiểu”Tậpluyện3040phútsẽchonhữnglợiíchsau:Duytrìtốttinhthầnvàthểchấttrong30phútsẽdễhơntrong90phút.Thựctếthìsau30phúttậptrungtinhthầnthìcườngđộvàsựtậptrungsẽgiảmdần.Tậptừ3040phútsẽlàmtăngtốiđasựtraođổihormone.ChươngtrìnhMaxOTsẽlàmlượnghormoneđượcsảnsinhracaonhấtdựatrêncườngđộtậpluyệnvàthờigian.Tậptừ3040phútsẽkíchthíchviệctăngtrưởngcơbắpkếtquảtừchươngtrìnhtậpluyệncườngđộcao.Nhưngvượtquá40phútbạnbịđẩyrangoàisựkíchthíchnày.Tậpluyệnquá40phútsẽlàmbạntăngnguycơlâmvàotìnhtrạngtậpluyệnquásứcvàgiatănglượnghormonedịhóacóhại,đưabạnvàogiaiđoạngiảmcáchoạtđộngtăngtrưởngcơbắp ...