Thực Phẩm Làm Giảm Chất Béo Trong Bao Tử

Có quá nhiều chất béo trong bao tử không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn là nguy cơ gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe. Những người bị dư chất béo ở bao tử sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ và một số căn bệnh ung thư cao hơn người bình thường. Chính vì vậy, việc hạn chế lượng chất béo xung quanh bao tử là yêu cầu cấp bách để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Chất béo tích tụ nhiều trong bao tử...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thực Phẩm Làm Giảm Chất Béo Trong Bao Tử Thực Phẩm Làm Giảm Chất Béo Trong Bao Tử Có quá nhiều chất béo trong bao tử không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình mà còn là nguy cơ gây ra nhiều rắc rối cho sức khỏe. Những người bị dư chất béo ở bao tử sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim, đột quỵ và một số căn bệnh ung thư cao hơn người bìnhthường.Chính vì vậy, việc hạn chế lượng chất béo xung quanh bao tử là yêu cầu cấpbách để cơ thể luôn khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Chất béo tích tụnhiều trong bao tử có thể xuất phát từ những nguyên nhân như tiêu thụ quánhiều đồ ăn vặt, không tập thể dục, căng thẳng…Hạn chế chất béo trong bao tử không phải là vấn đề đơn giản vì quá trìnhnày thường mang lại kết quả rất chậm. Bạn có thể bắt đầu việc giảm bớt chấtbéo ở vùng bụng bằng cách thiết lập một chế độ ăn uống tập trung chủ yếuvào những loại thực phẩm có ích dưới đây.1. TrứngTrứng là nguồn cung cấp dồi dào các protein đầy đủ, vốn chứa tất cả cácamino a-xít cần thiết có khả năng hỗ trợ việc đốt cháy lượng mỡ dư thừa củavùng bụng.Loại thực phẩm này giúp bạn cảm thấy no ngay sau khi ăn. Điềunày góp phần ngăn cản việc tiêu thụ thêm những thức ăn có nhiều chất béohay ăn quá mức cần thiết trong những bữa ăn tiếp theo.Trứng còn chứa nhiều vitamin B12, giúp phá vỡ các tế bào chất béo. Tuynhiên không nên dùng quá nhiều lòng đỏ trứng bởi vì chỉ cần từ hai đến balòng đỏ trứng là cũng đủ làm tăng mức cholesterol có hại trong máu. Trongkhi đó, lòng trắng trứng lại rất có ích cho việc hạn chế chất béo nằm ở bao tửvì chúng chỉ chứa protein và không có chất béo. Bạn có thể chế biến trứngthành rất nhiều món ăn ngon nhưng cần tránh ăn món trứng chiên vì sẽ làmtăng lượng chất béo bão hòa.2. Bột yến mạchNhờ vào hàm lượng chất xơ dồi dào có khả năng giúp cơ thể no lâu mà lạikhông cung cấp nhiều calo nên bột yến mạch được xem là thực phẩm có íchtrong việc hạn chế lượng mỡ ở vùng bụng. Bột yến mạch và những loạilương thực thô còn có nhiều crom và ma-giê, giúp kiểm soát những hóc-mônđảm nhận việc tích lũy chất béo xung quanh bao tử. Bữa sáng với bột yếnmạch và sữa không kem sẽ giúp bạn có đầy đủ nguồn năng lượng bắt đầucho một ngày mới mà không phải lo lắng nhiều về lượng chất béo nạp vàocơ thể. Ngoài ra, bột yến mạch cũng giúp phòng ngừa một số căn bệnh kháhiệu quả như ung thư ruột hay các bệnh về tim mạch.3. Sô-cô-la đenLà một trong những loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo đơn chưa bãohòa, sô-cô-la có thể giúp bạn cắt giảm hiệu quả số đo vòng 2. Chúng còngiúp ngăn ngừa bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa.4. CáCá là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều loại a-xít béo omega3, giúp đẩy mạnh hoạt động của hệ tiêu hóa. Nhờ đó, hỗ trợ cho quá trình“thủ tiêu” chất béo trong bao tử. Chúng còn giúp điều chỉnh mức đườnghuyết nên sẽ góp phần làm giảm lượng chất béo tích tụ trong bao tử. Cá ngừlà một trong những lựa chọn tốt nhất trong trường hợp bạn đang có kế hoạchgiảm mỡ cho bao tử vì chúng chứa nhiều protein và còn giúp cơ thể no lâusau khi ăn.5. Rau binaRau bina có nhiều chất xơ nên cũng giúp bạn có cảm giác no lâu. Một lynước ép rau bina chỉ chứa 40 calo và cung cấp tới 20% lượng chất xơ mà cơthể cần mỗi ngày. Chúng còn giàu can-xi, giúp xương luôn chắc khỏe và cơbắp săn chắc. Điều này góp phần giúp bạn hoạt động nhiều hơn, nhờ đó,lượng chất béo trong bao tử cũng sẽ được tiêu hao.6. Những sản phẩm từ sữaMặc dù nằm trong danh sách những loại thực phẩm hỗ trợ cho việc tăng cânnhưng nếu sử dụng các sản phẩm từ sữa loại ít chất béo, chúng sẽ mang đếnnhững hiệu quả ngược lại. Những sản phẩm từ sữa như sữa không kem vàsữa chua ít béo có chứa loại protein được gọi là whey protein (đạm sữa),giúp xây dựng hệ thống cơ bắp luôn săn chắc. Bên cạnh đó, chúng còn chứacác probiotic, góp phần làm tăng lượng vi khuẩn có ích trong đường ruột.Nhờ đó, làm giảm bớt tình trạng đầy hơi trong bao tử.7. Các loại hạt có vỏ cứng (quả hạch)Tương tự như cá, các loại hạt có vỏ cứng chứa nhiều các a-xít béo omega 3nên rất tốt cho việc làm giảm chất béo trong bao tử. Không những vậy,chúng còn cung cấp nhiều chất xơ. Một nhúm hạt có vỏ cứng cũng đủ đểlàm hao hụt bớt chất béo trong bụng. Tuy nhiên, dùng quá nhiều các loại hạtcó vỏ cứng có thể gây ra tác dụng ngược, khiến bạn thấy khó chịu và làm giatăng lượng chất béo tích tụ ở vòng eo. Đậu phộng, hạt hướng dương hay hạtlanh đều là những nguồn cung cấp các a-xít béo omega 3 tuyệt vời.8. Hạnh nhânDo có nhiều chất xơ giúp no lâu nên hạnh nhân cũng có tác dụng làm giảmsự tích tụ của chất béo ở bao tử. Hạt hạnh nhân còn chứa một lượng lớnprotein giúp xây dựng cơ bắp. Có một sự thật khá thú vị về hạnh nhân đó làchất béo hiện diện trong loại hạt này không được cơ thể ...