Ăn Sao Giúp Bạn Giảm Và Giữ Cân?

Chế độ ăn uống cũng như kế hoạch ăn uống góp phần quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ăn Sao Giúp Bạn Giảm Và Giữ Cân? Ăn Sao Giúp Bạn Giảm Và Giữ Cân?Chế độ ăn uống cũng như kế hoạch ăn uống góp phần quan trọng trongquá trình giảm cân của bạn.Vì sự trao đổi chất đóng một vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng tacũng như việc giảm cân. Mặc dù chế độ ăn uống có thể cần nhiều thời gianvà quyết tâm mới có kết quả như bạn muốn nhưng Xinh xinh vẫn muốn mờibạn tham gia vào một chế độ ăn uống đã được thử nghiệm có thể giúp bạngiảm cân.Các hoạt động không phù hợp của sự trao đổi chất trong cơ thể chúng ta cóthể được coi là thủ phạm chính khiến trọng lượng tăng hoặc giảm quá mức.Yếu tố ăn uống này sẽ cho phép chúng ta loại bỏ các độc tố và các chất béotừ cơ thể và để các cơ quan cơ bản trong cơ thể có thể hấp thụ các vitamin vàchất dinh dưỡng thiết yếu nhất. Một trong những lợi ích quan trọng nhất củachế độ ăn uống mà Xinh xinh giới thiệu với các bạn dưới đây là nó khôngchỉ giúp bạn thoát khỏi việc tăng cân mà nó còn là phương tiện tốt nhất giúpbạn giữ cân để có hình thể lý tưởng.Thân hình gọn gàng và gợi cảm giúp bạn tự tinMột trong những quy tắc vàng của chế độ ăn uống thực sự là giữ nó thườngxuyên mà không bỏ qua bất kỳ ngày nào của chế độ ăn. Điều này sẽ đảm bảocho bạn những thay đổi thích hợp trong cơ thể của bạn và hệ thống tiêu hóađược thích nghi.Ăn sáng• Thông thường, với bất kỳ chế độ ăn uống nào, điều quan trọng nhất là làmquen với một nghi thức thống nhất là bữa ăn sáng để đảm bảo sự thành côngcho kế hoạch ăn uống của bạn, bạn có thể tiêu thụ trái cây hoặc nước trái câytự nhiên cho bữa ăn sớm hoặc một bữa ăn bình thường gồm bánh mỳ vàtrứng.Chế độ ăn này khuyến khích bạn nên ăn hoa quả cho bữa sáng•Hoa quả có thể là táo, lê, nho hoặc một loại trái cây nào đó mà bạn thích.Một điều quan trọng khác là nếu bạn dùng hoa quả để ăn vặt, bạn nên ăn ítnhất 1-2 giờ trước khi ăn trưa. Hàm lượng đường của hoa quả trong bữa ănsáng sẽ cung cấp cho não bạn các nhiên liệu cần thiết để tồn tại cho đến bữaăn lớn hơn vào buổi trưa.Ngày 1 ProteinNgày đầu tiên bạn có thể uống sữa và ăn thịt• Trong ngày protein bạn được phép tiêu thụ các sản phẩm như sữa, thịt. Hãyăn trứng, thịt lợn, gia cầm cũng như bất cứ thành phần nào giàu nutrient.Hãychọn các công thức nấu ăn tốt nhất cho bữa trưa và bữa tối và chắc chắn rằngbạn vẫn giữ bữa ăn sáng như đã thống nhất ở trên.Ngày 2 tinh bột• Ngày tinh bột, bạn sẽ có cơ hội để tiêu thụ các loại rau quả có nhiều tinhbột như cà chua, khoai tây, đậu và các loại rau khác có thể làm bạn cảm thấyhoàn toàn no trong chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn thêm bánh mì, nếubạn muốn.Ngày thứ 2 bạn nên ăn khoai tây• Hãy ăn tối vừa phải, và hạn chế ăn cơm trong bữa tối vì nó chứa rất nhiềutinh bột có thể làm bạn béo. Bạn nên bổ sung rau để no và uống nhiều nước.Ngày 3 Carbohydrate• Những người thích các món tráng miệng ngon sẽ thích ngày thứ 3 này. Bạncó thể ăn mì ống và pizza để tự làm thoải mái mình và 1 chút cơm và raunếu thấy vẫn đói.Ngày thứ 3 bạn có thể ăn mỳ ống và pizza nhưng số lượng ít• Tuy nhiên, điều kiện duy nhất để giữ cho sự thèm ăn của bạn ở mức độbình thường cũng như sự trao đổi chất của bạn vẫn hoạt động tốt là bạnkhông nên sử dụng nước sốt cà chua khi ăn mì ống để làm giảm ham muốnăn của bạn.• Các bữa ăn tối có thể cũng thú vị nhất là khi bạn được phép ăn 1-2 lát bánhhoặc kem và sôcôla đắng nếu thích, bạn nên hạn chế ăn cơm vào bữa tối,nhưng có thể ăn thêm rau nếu muốn.Ngày 4: trái cây• Là ngày bạn được phép tiêu thụ trái cây không hạn chế. Bằng cách này bạnsẽ cung cấp cho hệ tiêu hóa của bạn một thời gian nghỉ ngơi để thức ăn từnhững ngày trước đó không làm bạn tăng cân. Hãy chọn những trái cây ngonvà nước uống tự nhiên để cung cấp một bữa ăn giúp bạn no với các vitaminthiết yếu.Ngày thứ 4 bạn chỉ nên ăn hoa quả để thanh lọc cơ thểMột số lưu ý bạn cần nhớ là: chế độ ăn uống này cần làm thường xuyên, cứsau ngày thứ 4 lại quay về lịch ăn uống của ngày thứ nhất.Các chuyêngia yêu cầu những người đã thử chế độ ăn này hãy thực hiện nó trong suốt 3tháng để tạo thói quen và cho cơ thể một trọng lương như ý. Điều quan trọnglà giữ cho bữa sáng của bạn với các loại trái cây để giảm bớt nhiệm vụ củahệ thống tiêu hóa. Chắc chắn bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn nếukiên trì thực hiện. ...