Dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm cân

Bỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằng ánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: "Béo lên đấy, giảm cân đi". Bạn giật mình thắc mắc: "Sao mình không nhận ra nhỉ? Mình đã đến mức phải giảm cân chưa?" Đây chắc chắn là câu hỏi khó và tự bản thân bạn sẽ không thể đủ tự tin để trả lời. Vậy thì hãy tham khảo 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần giảm cân như dưới đây nhé: 1. Quần áo của bạn không còn vừa nữa Lần gần đây nhất, bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm cân Dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm cânBỗng có một ngày, bạn thấy những người xung quanh nhìn mình bằngánh mắt khác lạ kèm theo lời nhận xét: Béo lên đấy, giảm cân đi.Bạn giật mình thắc mắc: Sao mình không nhận ra nhỉ? Mình đã đến mứcphải giảm cân chưa?Đây chắc chắn là câu hỏi khó và tự bản thân bạn sẽ không thể đủ tự tin đểtrả lời. Vậy thì hãy tham khảo 10 dấu hiệu chứng tỏ bạn cần giảm cân nhưdưới đây nhé:1. Quần áo của bạn không còn vừa nữaLần gần đây nhất, bạn cố gắng mặc chiếc quần jeans mà mình vẫn yêu thíchnhất, nhưng kết quả là dù cố gắng bao nhiêu đi nữa, bạn vẫn không thể kéonó lên được. Ngay cả áo cũng vậy. Khó khăn lắm bạn mới chui vào đượcchiếc áo vẫn mặc trước đây nhưng dù mặc vào được bạn lại không cử độngthoải mái.Điều này chứng tỏ gì? Chứng tỏ ra đến lúc bạn cần giảm cân rồi, vì trọnglượng của bạn đã tăng lên đáng kể so với trước đó.2. Những người khác phát biểu ý kiếnTheo phép lịch sự, người ta ít khi chê người khác béo, đặc biệt là chê phụnữ. Nhưng một khi người thân hoặc bạn bè bạn phải thốt lên tăng cân rồiđấy hay sao dạo này béo thế? thì bạn cần biết rằng bạn đang có vấn đềvớicân nặng.Cân nặng có mối quan hệ mật thiết với sức khỏe, thậm chí nó còn gián tiếpgây ra các bệnh như tiêu đường, tim mạch, hô hấp... Vì vậy, khi nhận đượcnhững lời nhận xét như này, bạn đừng vội cáu giận mà hãy nghĩ ngay đếnchuyện giảm cân nhé.3. Ngại vận độngNếu bạn luôn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, nó có thể là một dấu hiệu bạncần phải giảm cân. Đặc biệt, nếu trước đây bạn không hề có những dấu hiệunhư cảm thấy ì ạch, mệt mỏ i khi leo cầu thang, đi bộ hay ngại vận như thếnày (trong khi bạn không hề có biểu hiện gầy đi) thì chứng tỏ việc cần giảmcân đã ở mức báo động và cấp thiết.Tất nhiên, có rất nhiều nguyên nhân khác khiến bạn mệt mỏ i và mất hếthứng thú với mọi thứ trong cuộc sống (như stress chẳng hạn) nhưng dấuhiệu thừa cân cũng có thể là nguyên nhân phổ biến, thường gặp.4. Bác sĩ đề nghịMột khi bác sĩ đã đề cập đến cân nặng của bạn như là một vấn đề sức khỏe,thì chắc chắn đó là một dấu hiệu bạn cần phải giảm cân một cách nghiêmtúc ! Thừa cân có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mãn tính,thậm chí chết người như ngưng thở khi ngủ, bệnh tiểu đường, bệnh tim...5. Chỉ số BMIBMI (Body Mass Index) là một chỉ số cho biết trọng lượng của bạn có phùhợp với chiều cao của mình hay không (nói cách khác nó là chỉ số phản ánhsự phát triển bình thường của cơ thể) - gọi là chỉ số khối cơ thể.Chỉ số này được tính bằng trọng lượng cơ thể (kg)/bình phương chiều cao(m). Nếu BMI rơi vào khoảng 25-29,9 thì bạn thuộc nhóm béo phì độ I,khoảng 30-34,9 là béo phì độ II và khoảng BMI > 35 là béo phì độ III.Nhìn chung, BMI cứ trên 25 là bạn cần nghĩ đến phương án giảm cân ngaylập tức.6. Ăn không thấy noHầu hết các phụ nữ trưởng thành cần phải tiêu thụ khoảng 2.000-2.500 calomỗi ngày để duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Nếu bạn không mấy để ýđến chuyện ăn những gì hoặc ăn bao nhiêu calo (hiểu đơn giản là ăn mãichẳng no) thì rất có thể đó là một dấu hiệu cảnh báo về cân nặng của bạn.