Giáo trình điền kinh part 6

Tham khảo tài liệu giáo trình điền kinh part 6, giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Giáo trình điền kinh part 6 Theo công thức tính độ xa S ta thấy rằng: - Yếu tố α chỉ tăng đến giới hạn hợp lí vì sinα = 1 khi α = 900 ; Ở đây 2α = 900 → α = 900 : 2 = 450. - Yếu tố g gia tốc rơi tự do là một hằng số không đổi (9,8m/s2). - Yếu tố V 2 có thể tăng vô hạn. 0 - Như vậy S hoàn toàn phụ thuộc vào yếu tố V 2, mà V 2 là kết quả của chạy đà 0 0 và giậm nhảy tạo nên. Trong đó giậm nhảy có tính quyết định vì nó tạo ra tốc độ bay ban đầu lớn nhất và góc bay hợp lí. Nhiệm vụ chạy đà trong nhảy xa tạo ra tốc độ nằm ngang lớn nhất và tạo điều kiện thuận lợi cho giai đoạn giậm nhảy có lợi nhất. Chạy đà và giậm nhảy liên quan, hỗ trợ lẫn nhau tạo tiền để cho giậm nhảy đạt hiệu quả cao.- Cơ sở để cải tiến kĩ thuật rơi xuống đất trong nhảy xa Căn cứ vào công thức tính lực chấn động: F = (h. P) : s. Trong đó F là lực chấn động, h độ cao quỹ đạo bay, P trọng lượng người nhảy, s quãng đường hoãn xung (người nhảy cần thực hiện và cải tiến). Lực chấn động F phụ thuộc vào s, do vậy cần cải tiến s. Muốn cải tiến s phải tăng cường độ gấp các khớp, cải tiến chất lượng hố cát làm tăng độ xốp cát nhằm kéo dài quãng đường hoãn xung, giảm lực chấn động.NHIỆM VỤ1. Cá nhân đọc tài liệu thông tin sau: Nghiên cứu nguyên lí kĩ thuật nhảy xa. - Xác định kĩ thuật giai đoạn chạy đà và chuẩn bị giậm nhảy. - Xác định kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy. - Xác định kĩ thuật giai đoạn bay trên không. - Xác định kĩ thuật giai đoạn rơi xuống đất (tiếp đất). - Nghiên cứu lịch sử phát triển môn Nhảy xa (thế giới và Việt Nam). - Ý nghĩa hoạt động môn Nhảy xa trong giáo dục thể chất ở trường phổ thông. Sinh viên viết thu hoạch qua đọc tài liệu ở nhiệm vụ 1.2. Thảo luận theo nhóm học tập với câu hỏi: - Độ bay xa của trọng tâm cơ thể trong nhảy xa phụ thuộc vào những yếu tố nào? - Phân tích công thức tính độ dài S đường bay của trọng tâm cơ thể trong môn Nhảy xa, từ đó rút ra yếu tố quyết định đến thành tích. - Thành tích của vận động viên nhảy xa qua các thời kì phát triển của thế giới và Việt Nam. - Giáo viên hỗ trợ giải đáp thắc mắc của học sinh. Sinh viên viết thu hoạch qua thực hiện nhiệm vụ 2.3. Hoạt động cả lớp (trả lời các câu hỏi sau): - Mô tả kĩ thuật giai đoạn chạy đà trong nhảy xa. - Phân tích kĩ thuật giai đoạn giậm nhảy của nhảy xa. - Người ta dựa vào cơ sở nào để cải tiến kĩ thuật giai đoạn trên không của nhảy xa? - Người ta dựa vào cơ sở nào để cải tiến và làm giảm lực chấn động khi rơi xuống đất trong nhảy xa? - Sự ảnh hưởng của việc thay đổi các tư thế trên không của người nhảy đến quỹ đạo bay trọng tâm cơ thể trong nhảy xa. - Muốn giảm lực chấn động khi rơi xuống đất trong nhảy xa, khi tập luyện, giáo viên và học sinh phải làm gì? Sinh viên viết thu hoạch qua thực hiện nhiệm vụ 3.ĐÁNH GIÁ HOẠT ĐỘNG 1 Đánh dấu x vào ô trống trước những nội dung và phương đúng. 1. Có mấy cách tăng tốc độ trong chạy đà của nhảy xa? a. Có 1 cách. b. Có 2 cách. c. Có 3 cách. 2. Các phương pháp tăng tốc độ trong chạy đà nhảy xa gồm: a. Phương pháp tăng tốc độ từ đầu. b. Phương pháp tăng tốc độ từ từ. c. Phương pháp tăng tốc độ giai đoạn chạy cuối. 3. Tại sao có sự biến thiên 4 bước cuối cùng trong chạy đà của nhảy xa? a. Chuyển từ tư thế chạy đà sang tư thế chuẩn bị cho giậm nhảy. b. Chuyển từ tốc độ nằm ngang sang tốc độ thẳng đứng. c. Để tốc độ nằm ngang trong chạy đà không bị tổn thất. 4. Tác dụng của sự biến thiên 4 bước cuối cùng trong nhảy xa là gì? a. Hạ thấp trọng tâm cơ thể. b. Kéo căng các nhóm cơ chuẩn bị sự nỗ lực tối đa của cơ trong giậm nhảy. c. Duy trì tốc độ chạy đà. d. Làm giảm lực chấn động.Hoạt động 2. TÌM HIỂU KĨ THUẬT BẬT XA, NHẢY XA TỰ DO CÓ ĐÀ VÀ KHÔNG CÓ ĐÀ; CÁC ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ CHO NHẢY XA (2 tiết) THÔNG TIN CƠ BẢN - Kĩ thuật tại chỗ bật xa bằng 2 chân, chạy đà 1.2.3 bước bật nhảy ra xa bằng 1 chân. Tại chỗ bật xa: a) Chuẩn bị Đứng hai chân chụm vào nhau, hai tay buông tự nhiên, thân người thẳng, mắt nhìn về trước khoảng 1,5 – 2m. b) Động tác Hơi khuỵu gối, hai tay đưa hơi chếch chữ V ngược, thân người hơi ngả về trước. Tiếp theo giậm nhảy mạnh 2 chân bằng cách dùng sức của đùi, cẳng chân, cổ chân và bàn chân đạp mạnh xuống đất phối hợp với đánh mạnh hai tay từ ngoài vòng vào trong, sau đó đánh mạnh lên cao về trước. Khi hai chân rời khỏi mặt đất thì co nhanh gối và vươn hai cẳng chân về trước rồi chạm đất bằng hai nửa hoặc cả bàn chân. Sau khi chạm đất nhanh chóng co gối để giảm quán tính đồng thời phối hợp hai tay để giữ thăng bằng và đứng lên vị trí chuẩn bị. Hình 21. Động tác tại chỗ bật xa bằng 2 chân - Chạy đà 1.2.3 bước bật nh ...