Bữa Trưa Cho Bà Bầu Ở Công Sở

Vào mùa đông, nhiều bà bầu không có điều kiện về nhà ăn cơm thường lựa chọn đi ăn quán hoặc mang theo cơm hộp để ăn trưa. Cho dù ăn trưa ở ngoài hay mang cơm đi, điều quan trọng đầu tiên mà các bà bầu cần quan tâm chính là vấn đề vệ sinh và đảm bảo dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Không nên ăn tạm bợ cho qua bữa, sau đó bù vào bằng bữa tối nóng sốt ở nhà. Bữa trưa là bữa ăn quan trọng, không chỉ đảm bảo đủ năng lượng cho...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bữa Trưa Cho Bà Bầu Ở Công SởBữa Trưa Cho Bà Bầu Ở Công Sở Vào mùa đông, nhiều bà bầu không có điều kiện về nhà ăn cơm thường lựa chọn đi ăn quán hoặc mang theo cơm hộp để ăn trưa.Cho dù ăn trưa ở ngoài hay mang cơm đi, điều quan trọng đầu tiên mà cácbà bầu cần quan tâm chính là vấn đề vệ sinh và đảm bảo dinh dưỡng cầnthiết cho thai nhi. Không nên ăn tạm bợ cho qua bữa, sau đó bù vào bằngbữa tối nóng sốt ở nhà. Bữa trưa là bữa ăn quan trọng, không chỉ đảm bảo đủnăng lượng cho giờ làm việc buổi chiều mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡngcho thai nhi.Các bà bầu có thể thay đổi thực đơn phong phú mỗi ngày như ăn thịt, cá,trứng, tôm… và vẫn phải ăn nhiều rau để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cả mẹvà bé. Việc ăn tạm bợ, gặp gì ăn đó dễ ảnh hưởng đến quá trình phát triểncủa thai nhi, nhất là trong những tháng đầu tiên.Các bà bầu có thể thay đổi thực đơn phong phú mỗi ngày như ăn thịt, cá,trứng, tôm…Đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡngVấn đề vệ sinh thực phẩm càng phải được bà bầu quan tâm khi đi ra ngoàiăn. Chọn lựa những hàng quán sạch sẽ, uy tín để “gửi gắm” các bữa trưa củamình.Để đảm bảo hơn, các bà bầu nên mang cơm hộp đi để ăn buổi trưa ở cơquan. Không chỉ đảm bảo sạch sẽ, vệ sinh mà nó còn đa dạng, phong phú dochính bạn tự thay đổi mỗi ngày. Hơn nữa, cơm hộp mang đi sẽ có nhiều chấthơn là việc ăn đồ làm ở ngoài.Ngoài đảm bảo đa dạng trong bữa ăn chính, các bà bầu cũng cần phải bổsung hoa quả sau mỗi bữa ăn. Các loại hoa quả chứa nhiều loại vitamin cầnthiết, bổ sung chất sơ và lượng chất thiếu hụt trong bữa ăn. Không nhữngthế, hoa quả còn giúp bà bầu có cảm giác ngon miệng và thêm sảng khoái,sẵn sàng cho một buổi chiều làm việc dài phía trước.Bổ sung sữaSau khi nghỉ trưa, bà bầu nên bổ sung cho mình một cốc sữa lớn để cung cấpthêm những dưỡng chất quan trọng cho thai nhi. Có thể lựa chọn sữa bầu,sữa tươi… để uống, miễn là bà bầu thấy ngon miệng và không phải ép mìnhquá nhiều.Sữa cung cấp lượng canxi và dưỡng chất rất lớn, giúp thai nhi phát triểnxương và tăng sức đề kháng. Không nên uống sữa ngay sau khi ăn cơm mànên ngủ trưa và uống sau khi ngủ dậy, lúc đó cơ thể đã bớt no và việc hấpthụ sữa sẽ tốt hơn.Rau xanh là món không thể thiếuĐiều làm các bà bầu sợ nhất là việc thường xuyên mắc táo bón trong thai kỳ,nhất là ở những tháng cuối, vì thế bổ sung rau quả sẽ giúp giảm thiểu rấtnhiều triệu chứng này. Rau xanh và hoa quả cung cấp nhiều chất xơ cho cơthể, sẽ xóa bỏ chứng táo bón đáng ghét.