Đặc điểm của những anh chàng cơ bắp

Bạn muốn giống như anh chàng cơ bắp kia ? Chắc bạn đã từng gặp những anh chàng tập thể hình và có vẻ chẳng gặp khó khăn gì trong khi cơ bắp vẫn lên cuồn cuộn . Trong bài viết này , tôi xin giới thiệu một số thói quen tốt của những anh chàng này mà bạn nên làm theo mỗi ngày . Những bí quyết này sẽ giúp bạn một ngày nào đó , trở thành những anh chàng bạn luôn ngưỡng mộ kia..Sau đây là 4 thói quen tốt của họ , và lý do bạn...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Đặc điểm của những anh chàng cơ bắpĐặc điểm của những anh chàng cơ bắpBạn muốn giống như anh chàng cơ bắp kia ? Chắc bạn đãtừng gặp những anh chàng tập thể hình và có vẻ chẳng gặpkhó khăn gì trong khi cơ bắp vẫn lên cuồn cuộn . Trong bàiviết này , tôi xin giới thiệu một số thói quen tốt của nhữnganh chàng này mà bạn nên làm theo mỗi ngày . Những bíquyết này sẽ giúp bạn một ngày nào đó , trở thành những anhchàng bạn luôn ngưỡng mộ kia.Sau đây là 4 thói quen tốt của họ , và lý do bạn làm theochúng :1. Những anh chàng cơ bắp không bỏ bữa- Khi đã lên và phải duy trì một khối lượng lớn cơ bắp , khốilượng calories và khối lượng carbs là rất quan trọng . Trongkhi rất đông người thành công trong xây dựng những bắp cơmà không gặp phải vấn đề gì lớn . Số lượng người có thể giữcơ thể được ở trạng thái như vậy nhỏ hơn rất nhiều .- Duy trì một khối lượng cơ bắp lớn như vậy đồng nghĩa vớiphải lượng dinh dưỡng vào người . Bạn không thể chỉ ăn 3bữa thông thường mỗi ngày .- Họ thường có lập kế hoạch bữa ăn cho cả tuần , vì thế họbiết khi nào tới bữa . Ăn uống là mấu chốt quan trọng nhấtcủa một cơ thể cường tràng . Đó là lý do nó nằm trong danhsách những đặc điểm tốt của những anh chàng này .- Hơn nữa , họ cũng biết rằng dinh dưỡng đủ chất cho họ làhỗn hợp tổng thể proteins, carbohydrates và một lượng vừaphải chất béo ăn kiêng . Thật khó mà duy trì một khối lượngcơ bắp như vậy trong khi lại ăn kiêng theo chế độ dinh dưỡnglow carb- Thông minh nhất là lập một kế hoạch dinh dưỡng giảm bớtđi một lượng carb vừa phải 30 – 40 % , kết hợp với lượngprotein thích hợp với đòi hỏi của cơ thể , một lượng chất béotốt2. Những anh chàng cơ bắp không dành quá nhiều thờigian trong phòng tập- Bạn sẽ nghĩ để duy trì lượng cơ bắp như vậy tỷ lệ thuận vớithời gian tập luyện , nhưng sự thật thì trái lại .- Họ biết rằng cơ bắp phát triển là trong quá trình nghỉ , bởivậy , họ chỉ tập luyện vừa đủ để cơ bắp có thể nghỉ ngơi .Nếu họ phải dành nhiều thời gian hơn để tập luyện . Họ sẽnghỉ hẳn một ngày để cơ có thời gian hồi phục hẳn .3. Những anh chàng cơ bắp ngủ rất nhiều- Nếu bạn phỏng vấn những vận động viên thể hình chuyênnghiệp , bạn sẽ thấy họ thường có thói quen chợp mắt mộtchút trong ngày . Không phải do họ muốn ngủ đủ 7 – 8 tiếngmỗi ngày , họ còn hay chợp mắt sau khi luyện tập .- Trong khi bạn không đủ điều kiện dành cả nửa ngày để ngủ, bạn phải dành đủ thời gian ngủ mỗi ngày .- Cắt giảm việc thức để , xem TV buổi đêm thực sự sẽ tácđộng lớn đế khả năng hồi phục cơ của bạn . Một hai đêm thìkhông hẳn là vấn đề . Nhưng nếu bạn thường xuyên ngủ íthơn 7 tiếng mỗi ngày , bạn cần phải thay đổi thôi .- Ngủ là thời gian chính để các mô cơ hồi phục lại sau khi tậpluyện mệt mỏi , nó cũng kích thích hoc mon phát triển cơ bắp.4. Những anh chàng cơ bắp tập rất nhiều bài tập- Trong khi có một số bài tập đóng vai trò chính trong việcxây dựng cơ bắp , những anh chàng này có thói quen chothêm một vài bài tập mới vào trong chương trình luyện tập .Khi đó , họ sẽ có dịp thử thách cơ thể mình ở những động tácmới , giúp cho cơ bắp phát triển hoàn thiện hơn , kích thíchcơ phát triển tốt hơn .- Khi bạn đang tập ở mức rất nặng rồi , khó có thể tập nặnghơn , thử những bài tập mới là một giải pháp hữu hiệu đểnâng cao thành tích của bạn .Bạn muốn được như những gã này , bạn hãy tranh thủ họctập những kinh nghiệm quý giá của họ , hãy chú ý và rènluyện để bạn có những thói quen tốt ấy giúp ích cho bạnChúc may mắn !