HOA QUẢ TỐT CHO SỨC KHỎE

Quả dâu là một trong nhữngthực phẩm ăn nhanh tự nhiênvà chúng có rất nhiều màu sắc!Đỏquả mâm xôi (raspberries), dâu tây,nam việt quất, nho đỏĐen hoặc tím sẫmquả mâm xôi (blackberries), dâutằm, nho sẫmXanhquả việt quấtXanh lá câyquả nho xanh
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
HOA QUẢ TỐT CHO SỨC KHỎE Mùa Xuân/Mùa Hè Hoa quÐ và Rau.... Tốt cho Bạn!You! Quả dâu! Một cầu vồng nhiều màu sắcQuả dâu là một trong nhữngthực phẩm ăn nhanh tự nhiên folic và chất xơ ăn kiêng, chúngvà chúng có rất nhiều màu sắc! còn có các “hóa chất thực vật” khác www.pyramid.govĐỏ rất quan trọng cho sức khỏe củaquả mâm xôi (raspberries), dâu tây, chúng ta. MyPyramid khuyến cáo rằngnam việt quất, nho đỏ Sắc tố tạo nên màu xanh thẫm, đỏ người lớn phải ăn ít nhất 2 chén hoaĐen hoặc tím sẫm và tím của một số loại quả dâu làm quả mỗi ngày. Tám quả dâu tây toquả mâm xôi (blackberries), dâu chậm, hoặc ngăn ngừa, tổn thương hay 32 quả nho được tính là 1 chén hoa quả. Hoa quả khô là một móntằm, nho sẫm đối với các tế bào của cơ thể. Sắc tố ăn nhanh ngon miệng. Chúng được này có thể giúp: mang theo và cất giữ một cách dễXanh dàng. Vì chúng được sấy khô, 1/4 ● Làm chậm quá trình lão hóaquả việt quất chén hoa quả khô, như nho khô, ● Làm giảm nguy cơ của một số bằng với 1/2 chén các loại hoa quảXanh lá câyquả nho xanh loại ung thư khác. Các loại quả dâu, cả quả hay cắt lát, tươi hay đông lạnh, là một ● Duy trì một trái tim khỏe mạnh loại thực phẩm calo thấp, nhiềuVị ngọt và đôi khi chát của quả dâugợi nhớ cho chúng ta về mùa hè ● Duy trì chức năng của não chất xơ tăng cường cho chế độ dinh khi chúng ta có tuổi dưỡng hàng ngày của bạn.– trong cả năm dài. Nhiều cửa hàngtạp phẩm cất giữ quả dâu ở nhiều dạng ● Làm giảm nguy cơ của một số Các dữ kiện vui về quả dâukhác nhau – tươi, đông lạnh, sấy khôhoặc đóng hộp. Hãy đi kiếm dâu tươi loại bệnh thông thường về mắt. Bạn có biết là nho cũng là quả dâu ● Làm giảm nguy cơ lây nhiễm thực thụ? Chúng là loại hoa quả yêuvào các tháng cuối mùa xuân và mùahè tại các khu chợ của nông dân, các ● Tăng cường sức khỏe bài tiết thích của người Ai Cập cổ đại 5000gian hàng ven đường và các cửa hàng nước tiểu năm trước đây! Nho có nhiều màu sắc.tạp phẩm. Hãy trồng cây dâu tây, mâm Nho sấy khô được gọi là nho khô.xôi (blackberries vàraspberries) trong sân hoặc Dâu tây là loại quả dâu phổ biến nhấtvườn nhà bạn để thu hoạch vào năm trên thế giới. Mỗi quả dâu có khoảngsau. Trẻ em (tất cả các lứa tuổi) 200 hạt phía bên ngoài của quả.thích ăn những gì mà chúng trồng!Quả dâu có những gì cho tôi?Quả dâu là một trong những loạihoa quả nhiều dinh dưỡng nhất sẵncó. Bên cạnh việc có nhiều vitaminC, axit Chương trình Nghiên cứu và Mở rộng Dinh dưỡng Gia đình K-StateCách....Mua, Cất giữ, Rửa, Đông lạnh quả dâuChọn các quả dâu rắn chắc, căng mọng và không bị mốc. Hãy giữ cẩnthận vì quả dâu dễ bị dập nát! Trước khi cất giữ trong tủ lạnh, hãy bỏ đinhững quả dâu chín nẫu hoặc đã bị hỏng.Rửa quả dâu dưới vòi nước lạnh trước khi ăn.Quả dâu có thể được đông lạnh. Rửa và vẩy khô và trải một lớp trên khay Cất giữ hoa quả khônướng bánh rộng. Đông lạnh, sau đó cho quả dâu vào túi nhựa. Giữ đông Bạn có thể cất giữ hoa quả khôlạnh cho đến khi chuẩn bị ăn. Phương pháp này cho phép lấy đúng số trong túi đựng kín hơi ở một nơilượng cần thiết. Sử dụng dâu đông lạnh trong vòng một năm. khô ráo, mát mẻ trong vài tuần.Khi giá dâu tươi cao, hãy mua dâu đông lạnh, sấy khô hoặc đóng hộp. Nếu bạn không định ăn hoa quảChúng cũng có độ dinh dưỡng tương tự và dễ sử dụng. Hãy theo dõi khô trong một vài tuần, hãy cấtquảng cáo ở các cửa hàng tạp phẩm khi có đợt giảm giá dâu đông lạnh. giữ chúng trong túi đựng kínHãy tính đủ ...