Uống sữa chua lúc nào để giảm béo?

Nếu ăn sữa chua khi hơi đói sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói, từ đó giúp giảm lượng thức ăn bạn hấp thu vào cơ thể. Rất nhiều bạn nữ thích uống sữa chua, một trong những nguyên nhân quan trọng là họ cho rằng dù uống bao nhiêu cũng không sợ bị béo. Sữa chua thực sự có tác dụng giảm béo nhất định, có thể điều tiết sự cân bằng trong cơ thể bởi chất men có trong thành phần sữa, thúc đẩy dạ dày nhu động và làm giảm hiện tượng táo bón, trong khi...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Uống sữa chua lúc nào để giảm béo? Uống sữa chua lúc nào để giảm béo?Nếu ăn sữa chua khi hơi đói sẽ khiến bạn không còn cảmgiác đói, từ đó giúp giảm lượng thức ăn bạn hấp thu vào cơthể.Rất nhiều bạn nữ thích uống sữa chua, một trong nhữngnguyên nhân quan trọng là họ cho rằng dù uống bao nhiêucũng không sợ bị béo. Sữa chua thực sự có tác dụng giảmbéo nhất định, có thể điều tiết sự cân bằng trong cơ thể bởichất men có trong thành phần sữa, thúc đẩy dạ dày nhuđộng và làm giảm hiện tượng táo bón, trong khi táo bón vàsự tăng cân có một mối quan hệ nhất định. Ngoài ra, sữachua còn khiến bạn có cảm giác tương đối no, nếu ăn sữachua khi hơi đói sẽ khiến bạn không còn cảm giác đói, từđó giúp giảm lượng thức ăn bạn hấp thu vào cơ thể.Những lưu ý khi uống sữa chuaTuy nhiên, không phải uống bao nhiêu sữa chua đều khônglàm bạn tăng cân, bản thân nó cũng chứa nhiệt lượng nhấtđịnh, nếu ăn nhiều sữa chua ngoài những bữa ăn hàng ngày,tăng cân là điều khó tránh khỏi. Tốt nhất bạn nên chọnnhững loại sữa chua ít béo cho dù những loại này có thểkhông ngon lắm, nhưng thay vào đó, nó chứa ít nhiệtlượng, do đó không gây béo cho cơ thể.Ngoài ra, cũng không phải cứ uống ít sữa chua là tốt.Những người sau khi phẫu thuật dạ dày, bị tiêu chảy haynhững trẻ dưới 1 tuổi đều không nên uống sữa chua. Thậmchí những người bình thường cũng không nên ăn sữa chuaquá nhiều, nếu không sẽ làm lượng axit trong dạ dày tích tụquá nhiều, ảnh hưởng đến dịch vị tiết ra, gây nên hiệntượng chán ăn, phá hỏng sự cân bằng của chất điện phântrong cơ thể. Thông thường, mỗi ngày bạn nên uống 2 cốcsữa chua, mỗi cốc 125 gam.Ăn sữa chua sau bữa cơm có lợi cho quá trình hấp thudinh dưỡngThông thường, ăn sữa chua sau bữa cơm 30 phút đến 2tiếng sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất. Nguyên nhân là do độPH bình thường trong dịch dạ dày là 1-3 độ, khi đói, độ PHsẽ giảm xuống dưới 2 độ, không thích hợp cho men trongsữa chua phát huy tác dụng. Chỉ khi độ PH tương đối cao,chất men này mới có thể phát triển và sẽ có lợi cho sứckhỏe. Sau bữa ăn khoảng 2 tiếng, dịch vị tương đối loãng,vì thế độ PH sẽ tăng lên khoảng 3-5 độ PH, khi đó uốngsữa chua sẽ rất tốt cho quá trình hấp thu dinh dưỡng của cơthể.Bên cạnh đó, nếu ăn sữa chua khi đói, chất dinh dưỡngtrong sữa chua sẽ không được tiêu hóa và hấp thu một cáchtriệt để; ăn sau bữa cơm có thể làm giảm sự kích thích củadạ dày để sữa chua được hấp thu một cách từ từ.Uống sữa chua vào buổi tối có tác dụng bổ sung canxitốt nhấtSữa chua là nguồn thực phẩm chứa tương đối nhiều canxi,nếu xét về mục đích bổ sung canxi thì ăn sữa chua vào buổitối sẽ có tác dụng hiệu quả nhất. Bởi từ 12 giờ đêm đếnsáng sớm là thời điểm canxi thấp nhất trong cơ thể, vì thếđây là thời điểm có lợi cho sự hấp thụ canxi. Đồng thời, lúcnày những yếu tố ngăn cản sự hấp thu canxi cũng tương đốiít. Tuy lượng canxi trong sữa tươi rất cao, nhưng sự kết hợpgiữa men sữa và canxi có trong sữa chua lại có tác dụngthúc đẩy sự hấp thu canxi hiệu quả hơn.Tuy nhiên, khi ăn sữa chua vào buổi tối, bạn cần chú ý rằngmen sữa và chất axit có trong sữa chua sẽ gây những tổnhại nhất định cho răng, vì thế bạn nên đánh răng ngay saukhi ăn.