Bài tập cơ bụng

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phútBài tập cơ bụng 2:.Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào)...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập cơ bụngBài tập cơ bụngBài tập cơ bụng 1:Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặtcạnh tai.Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trởvề tư thế 1 (thở ra)Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệpnghỉ 1 phútBài tập cơ bụng 2:Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗithẳng.Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát vớibụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệpnghỉ 1 phút