Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơn

Phần đông phụ nữ hay có phàn nàn về vòng ba của mình : quá to, quá nhỏ hoặc quá chảy xệ, không gọn gàng,.. Khi tiến hành một cuộc khảo sát về vòng ba nữ giới, tờ báo thời đại đã đưa ra hình ảnh của Beyonce, Jenifer Lopez như là một hình tượng biểu trưng. Những phụ nữ này có một vòng ba được coi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, săn chắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy tham khảo một số bài tập dưới đây: Bài tập...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập giúp vòng ba săn chắc hơnBài tập giúp vòng ba săn chắc hơnPhần đông phụ nữ hay có phàn nàn về vòng ba của mình :quá to, quá nhỏ hoặc quá chảy xệ, không gọn gàng,.. Khi tiếnhành một cuộc khảo sát về vòng ba nữ giới, tờ báo thời đại đãđưa ra hình ảnh của Beyonce, Jenifer Lopez như là một hìnhtượng biểu trưng. Những phụ nữ này có một vòng ba đượccoi là hoàn hảo: không to, cũng không quá nhỏ, tròn, sănchắc. Nếu bạn muốn có một vòng ba hấp dẫn hơn, hãy thamkhảo một số bài tập dưới đây:Bài tập cho cơ tim khỏe hơn ( cardio)Trước tiên, để có một trái tim khỏe mạnh bạn nên hạn chế ănquá nhiều dầu mỡ. Ngoài bài tập trực tiếp cho vòng ba, bạncũng cần thực hiện một số hoạt động nhằm tăng nhịp tim vàkhiến cho cơ tim khỏe hơn. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tậpvới hông và bài tập nhấc chân lên thì hiệu quả của nó khôngđáng kể.Đá hấtĐể có vòng ba săn chắc, hãy thực hiện bài tập này. Bởi khithực hiện động tác này cần sử dụng nhiều cơ khác nhau cùngmột lúc nên ban đầu có thể hơi khó. Nhưng điều quan trọnglà bài tập này rất đa dạng, bạn có thể lựa chọn kiểu phù hợpvới mình: đá hất đằng trước, đá hất đằng sau, đá hất từ bênnày sang bên kia, đi bộ đá hất,..Ngồi xổmNgồi xổm cũng là một cách tốt giúp mông , đùi thêm đẹp vàsăn chắc.Cũng giống như đá hất, ngồi xổm cũng có rất nhiềutư thế cho bạn lựa chọn. Một trong những hình thức phổ biếnlà ngồi xổm trên ghế. Khi tập,nên giữ lưng thẳng, chân đứngrộng , đầu gối phía sau ngón chân, bụng thóp vào. Bạn cũngcó thể ngồi xổm để mông hơi chạm nhẹ vào ghế và ghì chặthông khi đứng lên.Bước điKhi thực hiện bài tập đơn giản này, bạn nên đặt một chân lêncái bục với độ cao thích hợp , giúp tiêu hao năng lượng.Hãythực hiện động tác trên để có được một vòng ba gọn gàng,săn chắc.