khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 4

Khi mà bạn có thể cảm nhận thấy từng sợi cơ được dồn máu vào. Bạn thấy cơ to hơn, khỏe hơn. Mọi thứ thật hoàn hảo. Ở mỗi bài tập, mỗi lần tập, Max-OT được thiết kế không chỉ từ những lợi điểm về thể chất mà còn về tinh thần nữa.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
khóa huấn luyện Thể hình Max-OT trong 12 tuần - part 4tinh thần mà không có gì phá vỡ được sự tập trung đó. Khi mà bạn có thể cảmnhận thấy từng sợi cơ được dồn máu vào. Bạn thấy cơ to hơn, khỏe hơn. Mọithứ thật hoàn hảo. Ở mỗi bài tập, mỗi lần tập, Max-OT được thiết kế không chỉtừ những lợi điểm về thể chất mà còn về tinh thần nữa. Max-OT được thiết kế rađể tập luyện với cường độ mạnh Cường độ Max-OT đặc biệt tập trung sử dụngnăng lượng có liên quan 100% đến nỗ lực thể chất và tinh thần. Max-OT giúpviệc tập luyện với cường độ tối đa dễ dàng và hiệu quả hơn. Max-OT được thiếtkế nhằm tạo ra sự tập trung cường độ cao trong mỗi lần tập. Bây giờ bạn đã biếtrằng muốn phát triển cơ tối đa yêu cầu phải có cường độ lớn nhất. Max-OTđược thiết kế để khai thác điều này. Bây giờ tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào đểđẩy được cường độ lên: bằng cách áp dụng yếu tố sinh học vào mà nhữngphương pháp tập luyện khác không làm được. Thực tế hầu hết các chương trìnhtập luyện khác khi thiết kế không khuyến khích cường độ tập luyện.Max-OT khuyến khích và phát triển cường độPhần lớn cường độ mà bạn tập luyện là từ yếu tố tinh thần – sự mong muốn. Nóđến từ khả năng bạn dùng hết 100% nỗ lực về thể chất và 100% về mặt tinhthần khi tập luyện. Max-OT được thiết kế xung quanh những nghiên cứu khoahọc về tuổi thọ của sự tập trung, các yếu tố sinh học của năng lượng cơ bắp vàsự phát triển cơ. Sau đây là danh sách những ưu điểm về sinh học của Max-OTmà những chương trình khác không làm được.1. Một hiệp của Max-OT tập từ 4 – 6 lần, kéo dài 16 – 20 giây. Tạo ra sự tậptrung tinh thần tối đa trong những hiệp tập ngắn của Max-OT sẽ dễ dàng hơn rấtnhiều so với những bài tập đòi hỏi bạn lặp lại nhiều lần. Sự tập trung cường độ-năng lượng tối đa chỉ có thể được tạo ra và duy trì trong một thời gian ngắn.Max-OT được thiết kế để phù hợp với đòi hỏi khắt khe này.2. Một buổi tập của Max-OT chỉ kéo dài 30 – 40 phút. Lượng thời gian này phùhợp để tập trung cường độ và tinh thần tối đa cho toàn bộ buổi tập. Bạn chỉ cóthể lặp lại sự tập trung cường độ-năng lượng tối đa nhiều lần nếu thời gian tậpngắn. Lần nữa, Max-OT giúp bạn tập luyện trong mức giới hạn thời gian củacường độ.3. Một buổi tập của Max-OT chỉ có tác động tới một nhóm cơ chính. Bạn có thểtập trung tất cả năng lượng để tập cho nhóm cơ đó mà không phải bận tâm tớitập luyện các nhóm cơ khác. Khi bạn tập luyện nhiều hơn một nhóm cơ chínhtrong 1 buổi tập, cường độ sẽ bị ảnh hưởng. Việc kích thích thớ cơ một cách tốiđa sẽ không xảy ra. Mỗi buổi tập của Max-OT cho phép bạn sử dụng hết cườngđộ cho mỗi hiệp tập, mỗi lần tập, trong suốt buổi tập.4. Chương trình tập luyện Max-OT sẽ thu nạp rất nhiều gluco-protein cho các thớcơ, khuyến khích quá trình tổng hợp glucogen ở mức độ cao hơn so với cácphương pháp thông thường khác. Điều này kích thích tỷ lệ tái tổng hợp glucogendiễn ra nhanh và đáp ứng cho sự tập trung tinh thần và năng lượng cho thểchất.5. Phương pháp Max-OT khuyến khích tăng lượng epinephrine( adrenaline) vànorepinephrine – những chất này tác động đến dây thần kinh cơ. Đây là các chấttác động chính lên sức mạnh. Max-OT không những xây dựng sức mạnh nhanhchóng mà còn khuyến khích việc tập trung sức mạnh vào cơ bắp ngay lập tứcthông qua quá trình giải phóng sinh học tự nhiên nhưng phức tạp này. Khi tănglượng chất epinephrine, sẽ đẩy nhanh lượng glucogen vào các mô cơ, tạo ranăng lượng cơ bắp lớn.6. Phương pháp Max-OT giảm độ tích tụ lượng lactate và hydrogen sắt từ việctập luyện cơ bắp. Điều này sẽ tạo một môi trường tế bào thích hợp cho việc sảnsinh ATP cao và tăng năng lượng cho cơ.7. Phương pháp Max-OT giúp tăng sự lưu thông trong mạch và khả năng traođổi của mao mạch, nhằm đẩy nhanh sự vận chuyển chất dinh dưỡng cho cơ vànăng lượng chủ yếu. Có thể thấy rằng Max-OT được thiết kế để gia tăng vềcường độ và tâm lý thoải mái giúp cơ tăng trưởng, khỏe mạnh. Đây là phươngpháp duy nhất đã từng được tạo ra để khuyến khích việc phát sinh năng lượngchủ yếu cho cơ, giải phóng chất adrenaline, tăng lượng GH, tác động tốt đến dâythần kinh cơ và gia tăng khả năng tập trung tinh thần cao. Max-OT luôn đẩymạnh khả năng tập luyện với cường độ lớn nhất do đó cơ phát triển to và khỏemạnh, đáp ứng được trọng lượng của tạ khi chương trình tập luyện yêu cầu. Đóchính là cách Max-OT phát triển cường độ tập luyện từ chính chương trình củamình. Có nhiều phương pháp gia tăng cường độ tập luyện, bạn có thể kiểm soátvà thực hiện nhằm tranh thủ được những ưu điểm của Max-OT.Phương pháp tiêp cận tâm lý nhằm thúc đẩy động cơĐộng cơ để tập luyện nặng và ở cường độ cao là một yêu tố cần được nuôidưỡng. Đôi lúc bạn không muốn tập luyện, vậy lúc đó bạn làm thế nào? Làm thếnào để tạo ra sự thích thú trở lại ? Bạn luôn muốn kiểm tra giới hạn của mình.Bạn cũng muốn những buổi tập sau tốt hơn buổi trước. Vậy làm thế nào bạn cóthể tạo nên những mong muốn về cường độ để giúp bạn tập trung 100% sức lựckhi tập luyện? Trướ ...