Tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào?

Tham khảo tài liệu tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào?, giải trí - thư giãn, thể dục thể thao phục vụ nhu cầu học tập, nghiên cứu và làm việc hiệu quả
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào?Tập thể dục sẽ vô giá trị khi nào?Theo một nghiên cứu của trường ĐH New Hampshire, thànhphố Durham (Mỹ), nói trong khi tập thể dục hay chơi thểthao sẽ khiến hiệu quả giảm rõ rệt.Khi tập thể dục hay chơi thể thao, bạn thường muốn chơitheo nhóm. Đối với rất nhiều người, “tám” trong những lúcnày giúp họ giảm stress, giải tỏa những bức xúc…. Nhưngtheo các nhà khoa học, đây là một hành động làm giảm hiệuquả của việc chơi thể thao đối với sức khoẻ con người.Để có được kết quả này, TS Timothy J. Quinn và các đồngnghiệp đã theo dõi một nhóm lớn những người tình nguyện(cả nam và nữ) có tuổi đời từ 18-35.Ngay sau buổi tập thể dục đầu tiên của họ, nhóm nghiên cứuđã đo nhịp tim của họ, VO2 tối đa (tiêu thụ tối đa khi oxi củacác cơ trong khi chơi thể thao) và điểm giới hạn axitlactic củahọ. Trong trường hợp này, các nhà khoa học ghi nhận cơ bắpcủa những người chơi thể thao không hoạt động tốt được nữakhi số lượng chất axit lactic được sản xuất ra nhiều hơn sốlượng chất axit lactic bị loại bỏ.Như vậy, có thể thấy sức của những người chơi thể thao yếuđi khi họ tiếp cận với điểm giới hạn axit lactic.Trong một buổi khác, các nhà nghiên cứu đề nghị mỗi ngườiđọc to một văn bản trong khi chạy. Họ chạy với vẫn tốc tăngdần cho đến khi không còn hơi để đọc lấy 1 từ. Và khi đomức độ axit lactic của những người này, nhóm nghiên cứunhận thấy họ đã chạm điểm giới hạn axit lactic và thời gianchạm điểm này của họ nhanh hơn những người không nóitrong khi chơi thể thao.Để tăng độ dẻo dai cho cơ thể và chơi thể thao được lâu hơnmỗi ngày, hãy yên lặng trong khi tập luyện.