Thể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 4): Động lực

Chúng ta đã tiến tới phần cuối cùng của chuỗi bài viết 4 phần về tăng cơ và thay đổi cuộc sống. Chúng ta đã bàn về dinh dưỡng, sản phẩm hỗ trợ, đối mặt với mấy cục sắt. Hầu hết mọi người đều cho rằng như thế đã đủ rồi. Tôi nhận thấy là có phần thứ tư cho câu hỏi này.Để có thể thành công, đạt được cơ bắp như bạn mong đợi, bạn phải có đủ động lực. Đạt được cơ bắp là một quá trình dài và khó khăn. Nếu bạn không có đủ ý chí...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Thể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 4): Động lựcThể hình cho người gầy khó tăng cơ (phần 4): Động lựcChúng ta đã tiến tới phần cuối cùng của chuỗi bài viết 4 phầnvề tăng cơ và thay đổi cuộc sống. Chúng ta đã bàn về dinhdưỡng, sản phẩm hỗ trợ, đối mặt với mấy cục sắt. Hầu hếtmọi người đều cho rằng như thế đã đủ rồi. Tôi nhận thấy làcó phần thứ tư cho câu hỏi này.Để có thể thành công, đạt được cơ bắp như bạn mong đợi,bạn phải có đủ động lực. Đạt được cơ bắp là một quá trìnhdài và khó khăn. Nếu bạn không có đủ ý chí để hoàn thànhmục tiêu và làm mọi thứ có thể để đạt được nó, bạn sẽ phảichịu đựng nhiều hơn. Tôi thực sự cảm thấy rằng nếu khôngcó động lực lớn, tôi sẽ không thể thành công được.Viết nó xuốngBạn đã có nhật ký dinh dưỡng và luyện tập. Bạn có thể viếttrên mục Nhật ký của bạn trên webthehinh.com. Tôi còn giữmột cuốn nhật ký nữa để ghi lại những suy nghĩ và ý tưởngđể giúp tôi đủ động lực tập luyện. Khi tinh thần xuống, tôiquay lại đọc chúng và chúng giúp tôi có đủ động lực tậpluyện.Tôi chọn một chiến lược giúp tôi rất nhiều trong quá trìnhnày. Tôi thường viết rằng tôi muốn tăng thêm cơ và đẩy tạnặng hơn. Nhưng như thế thì quá chung chung. Làm thế nàođể tôi biết rằng tôi đã đạt được mong muốn đó. Không cócách nào để đo cả. Vì vậy tôi thay đổi nhật ký về mục tiêu kếtiếp của tôi trở thành:“Tôi hi vọng cân nặng 65kg và đẩy được 80kg.”Vâng, nó có tác dụng tốt hơn. Ít nhất tôi có thể biết được tôicó đạt được mục tiêu hay không. Nhưng, tôi vẫn thiếu sótmột vấn đề gì đó. Câu văn đó nghe có vẻ như tôi không tự tinlắm. Tôi không muốn nghe từ “hi vọng”. Hi vọng là tốt,nhưng tôi có kế hoạch thực hiện, nó không phải là mơ ướccủa tôi. Vì vậy tôi thay đổi nhật ký của mình một lần nữa:“Tôi sẽ cân nặng 65kg và đẩy được 80kg.”Bây giờ, nghe đã tốt hơn. Mục tiêu rõ ràng hơn, tôi đang bảođảm là tôi sẽ đạt được mục tiêu. Thế nhưng, tôi có thể đạtđược mục tiêu này bất cứ khi nào. Tôi có thể hoàn thành nónăm năm sau. Nhưng, tôi không muốn đạt mục tiêu này nămnăm sau. Tôi thậm chí không muốn đạt được nó một nămsau. Tôi muốn đạt được nó càng sớm càng tốt.Vậy tôi nên thay đổi câu văn này thế nào để nó thúc đẩy tôivà giúp tôi tập trung. Tôi cần hạn cuối cùng. Hạn cuối cùngsẽ tạo áp lực cho tôi. Vận động viên thể thao đều có thời hạnhoàn thành cho mỗi cuộc đấu.Các giám đốc văn phòng có hạn cuối cùng cho dự án. Sinhviên có thời hạn hoàn thành cho bài tập. Sau khi suy nghĩ mộtchút, tôi viết nó như sau:“Vào ngày 29 tháng 6, 1999, ngày sinh nhật của tôi, tôi sẽcân nặng 65kg và đẩy được 80kg.”Tuyệt. Bây giờ tôi đã có mục tiêu, thời hạn, và tự tin trongcâu văn. Nó sẽ nhắc nhở tôi hàng ngày là tôi cần đạt đượcmục tiêu này. Tôi biết đó là một yếu tố quan trọng để giúp tôiđạt được mục tiêu. Tôi vẫn sử dụng nó ngày hôm nay.Hình dung tất cả mọi thứ.Tôi phải hình dung được cái tôi muốn làm là gì. Tôi thườnghình dung về mọi thứ trong toàn bộ quá trình. Có hai thờiđiểm mà tôi sử dụng trí tưởng tượng của mình là trước khitập gym và trước khi đi ngủ.Hãy bắt đầu với trước khi tập gym. Tôi tìm một góc và ngồimột mình trong vòng vài phút. Tôi nhắm mắt lại và tưởngtượng là mình đang hoàn thành từng hiệp mà tôi dự định làmtrong ngày hôm đó.Tôi hình dung các bài tập này trước khi tôi thực sự tập luyện.Tôi có thể cảm giác được mồ hôi trên trán, tôi có thể nghetiếng sắt thép va chạm, tôi có thể nghe HLV la ó tôi khi tôinâng tạ.Làm điều này 5 phút khi bắt đầu, tôi thấy toàn bộ buổi tập dễdàng hơn nhiều vì tôi đã thực hiện trong trí óc tôi. Tôi cảmthấy tự tin và có động lực hơn.Trước khi đi ngủ, tôi thư giãn và tập trung mọi ý nghĩ choviệc đạt được kết quả của mình. Tôi nhìn thấy mình khi thànhcông, tôi có thể thấy những cơ bắp mới trên cơ thể của tôi, tôicảm giác đầy năng lượng và mạnh hơn nhiều, tôi bước đi đầytự tin.Tôi có thể nhìn thấy mình mặc áo phông cỡ to hơn. Tôi cóthể nghe tiếng bạn tôi khen ngợi tôi và hỏi làm sao tôi đạtđược kết quả này. Tôi nhìn thấy mọi thứ trong trí não rất chitiết.Để có thể tưởng tượng, tôi tìm một bodybuilder ưa thích, sauđó lấy phần đầu tôi từ một bức ảnh và dán lên bức ảnh củabodybuilder này (!). Ngày nay, bạn có thể làm với photoshop,nhưng vào thời điểm đó, điều này có tác dụng với tôi. Điềunày khiến tôi đầy động lực khi đi tới phòng tập gym.Bây giờ, hãy nói về bạnTôi đã nói đủ về tôi đã làm gì rồi. Hãy tập trung vào việc bạnsẽ làm gì. Bắt đầu từ lúc này, sẽ không có thêm hy vọng,không có thêm những ước mơ và thời gian để bạn thành côngkhông phải là sau này. Bạn cần phải loại bỏ hoàn toàn nhữngsuy nghĩ tiêu cực ra khỏi đầu. Bắt đầu từ bây giờ bạn phảithực hành.Bạn sẽ thành công và đạt được bất cứ mục tiêu gì mà bạnmuốn, vì bây giờ bạn có đủ động lực. Bạn được thúc đẩy.Thất bại không phải là một lựa chọn. Sự thực là, nó thậm chíkhông nên tồn tại trong suy nghĩ của bạn. Bạn sẽ làm nhữngthứ bạn muốn làm vì bây giờ bạn có đủ tự tin.Bạn không thể nghĩ là bạn sẽ thành công, bạn cần phải biếtchắc chắn là bạn sẽ thành công, tuyệt đối biết điều đó trongtrái tim của bạn, bạn là nhà vô địch. Bạn là người chiếnthắng. Mỗi ngày từ thời điểm này trở đi là một cơ hội chobạn chứng mình rằng bạn và những người ủng hộ là đúng vànhững người nghi ngờ là sai. Mỗi ngày trôi qua là một bướcbạn tiến tới thành công hơn.Dù cho bạn muốn trở thành một vận động viên thể thaochuyên nghiệp, một vận động viên thể hình chuyên nghiệp,hay bạn chỉ muốn trở thành một anh chàng có thân hình cơbắp. Bạn phải muốn nó hơn bất cứ thứ gì trong cuộc sống.Bạn có nhớ về một đồ chơi bạn rất muốn khi bạn còn nhỏ haykhông. Hãy dùng sự ao ước đó và nhân thêm một ngàn lần.Đó chính là cái mức mà bạn mong muốn để đạt được mụcđích này. Ít hơn nó, bạn sẽ không thành công.Một ai đó sẽ thấy bạn khi bạn đang nỗ lực đạt mục tiêu. Mộtai đó đang làm một quyết định tươn ...