Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn

Bài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy một lượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ để có thêm năng lượng. Đây là những gì bạn cần làm… Bạn có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoáng mát, hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càng.nhanh càng tốt.
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Ba bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọnBa bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn1. Ngồi xổm điệu HinduBài tập này giúp vòng eo thon gọn bằng cách đốt cháy mộtlượng calo lớn. Bài tập tạo ra sự thiếu hụt oxy, do vậy cơ thểphải đốt cháy lượng mỡ để có thêm năng lượng. Đây lànhững gì bạn cần làm…Bạn có thể tập ở trong phòng hoặc ở bất cứ vị trí nào thoángmát, hãy thực hiện động tác ngồi xổm lên và xuống càngnhanh càng tốt. Hãy đảm bảo thực hiện động tác dứt khoát,tay chạm đất để đảm bảo bạn ngồi xổm đủ độ thấp. Thựchiện 100 lần trong thời gian ít hơn 5 phút. Khi bạn đã đạt đếnmức độ đó, hãy thực hiện thêm 100 lần ngồi xổm nữa trongthời gian gần 10 phút.Bạn không cần dùng tạ hay bất cứ dụng cụ nào khác. Chú ýgiữ lưng thẳng và thực hiện động tác ngồi xổm. Hãy tập hàngngày. Đừng ngại ngần! Bạn chỉ cần 5-10 phút hàng ngày làổn.2. Đi bộ lên trên đường dốcBài tập này cũng khá quan trọng. Khi đi bộ lên dốc, cơ thểtiêu thụ một lượng ô xy lớn bắt buộc phải đốt cháy mỡ bụngđể có thêm năng lượng cho cơ thể . Tất cả những gì bạn cầnlàm là lấy một treadmill ( máy chạy bộ), tạo góc nghiêng10-15 độ, đi bộ chừng 15 phút. Nghe có vẻ đơn giản nhỉ?Bạn hãy thử đi. Bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ đó.Bạn cũng có thể đi bộ lên đồi. Tuy nhiên không phải ai cũngcó may mắn được định cư ở nơi có đồi núi. Trong trường hợpđó bạn nên thực hiện bài tập đi bộ với góc nghiêng tầm 15độ.Hai bài tập trên cần một lượng calo lớn và có tác dụng đốtcháy lượng mỡ bụng.3.Tư thế chân khôngĐây là bài tập trực tiếp giành cho bụng. Trên thực tế, đây làbài tập tốt nhất bạn có thể tập để có một vòng hai săn chắc.Bạn có thể giảm 3-7 cm vòng eo nếu kiên trì áp dụng bài tậpnày trong vòng một tháng.Hãy thóp bụng vào…không phải là vùng bụng trên. Hãy thópbụng cho đến khi bạn không thể thóp hơn được nữa. Cảmgiác như là rốn bụng đang chạm vào cột sống. Giữ động tác15-60 giây. Nghỉ một chút và lặp lại động tác. Hãy thực hiệnbài tập này 5 phút mỗi ngày. Bạn chắc chắn sẽ có được vòngeo thon gọn mà nhiều người mơ ước.Nếu bạn đã chán và mệt mỏi với chế độ ăn kiêng để giảm eonhư: ăn nhiều hoa quả, uống nhiều nước, tập thể dục nhiềuhơn,…hãy thử áp dụng ba bài tập trên hàng ngày. Bạn sẽkhông thể tin vào kết quả mà bài tập mang lại.