Bài tập đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng và eo

Nằm sấp xuống, cằm chạm đất. 2 tay dang rộng bằng vai, 2 chân mở ra 2 bên, hít thở thật sâu.Động tác 2:.Hít vào. Đầu, tay, chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất. Thở ra, càng nhấc cao càng tốt, giữ thăng bằng vài giây và hít thở thật sâu. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu, hít thở đều.Bài tập này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơ thể săn chắc, tiêu hao thịt mỡ thừa và chống đầy hơi.2. Bài tập cho lưng.Động tác 1:.Hai chân bước rộng hơn vai, hít...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bài tập đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng và eo Bài tập đánh tan mỡ thừa ở vùng lưng và eo1. Bài tập hình máy bayĐộng tác 1:Nằm sấp xuống, cằm chạm đất. 2 tay dang rộng bằng vai, 2chân mở ra 2 bên, hít thở thật sâu.Động tác 2:Hít vào. Đầu, tay, chân đồng thời nhấc khỏi mặt đất. Thở ra,càng nhấc cao càng tốt, giữ thăng bằng vài giây và hít thởthật sâu. Sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu, hít thở đều.Bài tập này có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, giúp cơthể săn chắc, tiêu hao thịt mỡ thừa và chống đầy hơi.2. Bài tập cho lưngĐộng tác 1:Hai chân bước rộng hơn vai, hít vào, 2 cánh tay giơ thẳng lêncao, ngón tay đan vào nhau.Động tác 2:Thở ra, từ từ nghiêng người về phía trước đồng thời 2 chângiữ thẳng, lưng thẳng.Động tác 3:Hít vào, nghiêng người sang trái, giữ thẳng lưng, 2 đầu gốicăng ra, giữ thẳng, 2 chân giữ chắc.Động tác 4:Hít vào. Chuyển người nghiêng sang phải.Bài tập này có tác dụng làm lưng săn chắc, mát xa nhẹ phầnnội tạng phần bụng, làm cơ thể cứng cáp phòng đau lưng tăngcường sinh lực.3. Tư thế tầu lượnĐộng tác 1:Ngồi thẳng, giữ thẳng lưng hít thật sâu.Động tác 2:Thở ra, 2 đầu gối cong, 2 tay dang rộng bằng vai, thở mạnhra .Động tác 3:Hít vào, 2 đùi nâng khỏi mặt đất. Giơ cẳng chân lên sao chođầu gối, cẳng chân, bàn tay cùng song song mặt đất. Thở ragiữ thẳng lưng. Dừng động tác lại và hít thở điều hòa. Sau đótrở về tư thế ban đầu, hít thở điều hòa.Chú ý: Trong khi thực hiện bài tập này cố gắng nằm nghiêngtrong tư thế thẳng người, 2 chân giơ cao đến khi phần lưng bịnghiêng và có cảm giác hơi mỏi.Bài tập này giúp tăng cường hoạt động nội tạng, tiêu hao mỡdư thừa ở lưng, giúp vóc dáng thon thả.