Bị ung thư có nên tập thể dục ?

Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tính thường được bác sĩ khuyên họ nghỉ ngơi và làm giảm hoạt động thể chất. Điều này là chính xác nếu vận động gây đau đớn, nhịp tim nhanh hoặc khó thở. Nghiên cứu mới đã chỉ ra rằng tập thể dục không chỉ an toàn và được cho phép trong quá trình điều trị ung thư, hơn nữa chúng có thể cải thiện chức năng thể chất và chất lượng cuộc sống. Vận động giúp chống lại mệt mỏi, trầm cảm và làm suy yếu cơ bắp..Nếu...
Nội dung trích xuất từ tài liệu:
Bị ung thư có nên tập thể dục ?Bị ung thư có nên tập thể dục ?thư và quá trình điều trị bệnh ung thư có thể làm cho mộtngười cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục.Ảnh minh họa.Trước đây, những người cần điều trị một căn bệnh mãn tínhthường được bác sĩ khuyên họ nghỉ ngơi và làm giảm hoạtđộng thể chất. Điều này là chính xác nếu vận động gây đauđớn, nhịp tim nhanh hoặc khó thở. Nghiên cứu mới đã chỉ rarằng tập thể dục không chỉ an toàn và được cho phép trongquá trình điều trị ung thư, hơn nữa chúng có thể cải thiệnchức năng thể chất và chất lượng cuộc sống. Vận động giúpchống lại mệt mỏi, trầm cảm và làm suy yếu cơ bắp.Nếu bạn muốn bao gồm một số hoạt động thể chất trong quátrình điều trị thì nên thảo luận với bác sĩ. Đừng tập thể dụckhi không có sự đông ý và hỗ trợ của bác sĩ vì tập không phùhợp có thể gây hại.Nguyên nhân của sự mệt mỏiPhương pháp điều trị ung thư như hóa trị có thể gây ra mệtmỏi kéo dài. Một số lý do bao gồm:Tất cả các loại ung thư gây trở ngại cho hoạt động bìnhthường của cơ thể. Ví dụ, ung thư có thể phá vỡ sự cân bằnghormone.Ung thư tủy xương có thể làm giảm khả năng của cơ thể đểsản sinh hồng cầu . Điều này dẫn đến thiếu máu, là mộtnguyên nhân của sự mệt mỏi.Một số phương pháp điều trị có thể tiêu diệt tế bào khôngnhiếm ung thư chẳng hạn như hồng cầu.Các lợi ích của tập thể dụcTập thể dục giúp quá trình điều trị ung thư tốt hơn. - Ảnhminh họa.Tập thể dục có thể giúp mọi người chịu đựng quá trình điềutrị ung thư tốt hơn. Gia đình có thể muốn bạn nghỉ ngơi phầnlớn thời gian, nhưng có thể đó không phải là điều tốt nhất chobạn. Tập thể dục nếu bạn có khả năng, và nếu bác sĩ của bạncho rằng là an toàn. Tập thể dục giúp cải thiện nhiều mặt:Tăng sức mạnh, sự linh hoạt và chức năng tim và phổi.Tăng năng lượng của bạn và giảm mệt mỏi.Đối với một số người phải hóa trị, tập thể dục có thể làmgiảm buồn nôn và nôn mửa.Tăng cảm giác ngon miệngGiúp ngủ sâu hơn và thoải mái hơn.Giảm đau - tập thể dục kích thích não giải phóng endorphin,giống như thuốc phiện, là hóa chất giảm đauGiúp bạn cảm thấy sự trách nhiệm đối với cuộc sống củabạn.Giúp tiêu hóa và giảm táo bón.Giúp cải thiện tâm trạng của bạn.Những lợi ích chống ung thư của tập thể dụcTập thể dục có tác dụng khuyến khích cơ thể sản xuất nhiềubạch cầu hơn. - Ảnh minh họa.Một số nghiên cứu cho thấy rằng tập chạy thường xuyên cóthể:Khuyến khích cơ thể sản xuất nhiều bạch cầu hơnTăng cường chức năng của hệ thống miễn dịchGiảm thời gian nằm viện ở một số trường hợpTăng tỉ lệ sống sót trong một số trường hợp.Các hình thức thích hợp của tập thể dụcNên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi luyện tập. - Ảnh minhhọa.Điều quan trọng là được hướng dẫn bởi bác sĩ, chuyên viênvật lý trị liệu. Một số hình thức tập luyện dễ hơn những vậnđông khác. Loại vận động mà bạn chọn để ltập sẽ phụ thuộcvào thể lực của bạn, những gì bạn thích, và những gì bác sĩcho là an toàn để bạn tập. Hầu hết các loại vận đông sau đềucó thể thích hợp, bao gồm:Đi bộ, chạy bộNhảyDưỡng sinhĐi xe đạpTập tạThể thao đồng độiLàm vườnYogaBơi.Hướng dẫn tập thể dụcNên có sự hướng dẫn bởi bác sĩ của bạn, nhưng nói chungbao gồm:Trừ những trường hợp cụ thể có lý do không nên tập thể dục,hãy cố gắng làm một số vận động trên đều đặn.Nếu bạn có tập luyện trước khi bị chẩn đoán và điều trị thìnên tiếp tục tập luyện như trước. Bạn có thể phải giảm bớtcường độ, thời gian và tần số của bài tập.Mục tiêu tập từ 5 đến 20 phút vận động vừa phải mỗi lần.Đừng đẩy nhịp tim của bạn quá cao.Cố gắng tập luyện đều đặn. Tập đều đặn hầu hết các ngàytrong tuần với thời lượng ngắn có lợi hơn so với việc thỉnhthoảng mới khổ luyện.Không nên ép mình tập thể dục khi bạn cảm thấy kiệt sức.Thay vào đó hãy đi bộ xung quanh nhà hoặc tập kéo cơ thưgiãn.Tránh tập thể dục trong 24 giờ sau khi hóa trị.Đừng tập thể dục nếu bạn bị bệnh - ví dụ, nếu bạn bị sốt.Tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.Tránh các hoạt động tác động mạnh (chẳng hạn như chạyhoặc bất kỳ môn thể thao liên quan đến việc nhảy) nếu bạn bịung thư xương.Một số loại thuốc ung thư có thể ảnh hưởng đến sự cân bằngcủa bạn. Nên xin tư vấn của bác sĩ.Nếu bạn đang nằm liệt giường, thực hiện kéo cơ thư giãnthường xuyên để giúp giữ sức của bạn. Ngay cả những bàitập nhỏ có thể mang lại lợi ích.Bác sĩ có thể đề nghị bạn tránh tập thể dục tuyệt đối. Điềunày bởi vì tập thể dục có thể có hại trong một số trường hợp.Điều quan trọng là làm theo lời khuyên của bác sĩ. ...